Nu g\u00e5r vi igenom punkterna:<\/p>\n
Jag \u00e4r en m\u00e4nniska som…<\/strong> Jag \u00e4r en m\u00e4nniska som \u00e4lskar att r\u00f6ra p\u00e5 mig<\/p>\n Jag \u00e4r en m\u00e4nniska som \u00e4ter h\u00e4lsosamt<\/p>\n Jag \u00e4r en m\u00e4nniska som har en stark och frisk kropp<\/p>\n Jag \u00e4r en m\u00e4nniska som prioriterar att vara lugn och k\u00e4nna inre frid<\/p>\n Mina vinster med att leva s\u00e5 h\u00e4r…<\/strong> Denna vecka ska jag g\u00f6ra f\u00f6ljande…<\/strong> Hur kan jag hj\u00e4lpa mig…<\/strong> Om jag k\u00e4nner motst\u00e5nd…<\/strong> Jag \u00f6nskar dig ett trevligt veckom\u00f6te. Och kom ih\u00e5g – b\u00f6rja l\u00e5ngsamt f\u00f6r att orka hela v\u00e4gen. Sm\u00e5, enkla vanor har st\u00f6rre chans att \u00f6verleva din vecka \u00e4n de d\u00e4r sakerna som \u00e4r tr\u00e5kiga och tar l\u00e5ng tid.\u00a0
\nDenna journal st\u00e4ller inte fr\u00e5gan om vad mitt m\u00e5l \u00e4r. Att leva sitt b\u00e4sta jag \u00e4r att leva n\u00e4ra det som \u00e4r viktigt i livet. Det kanske handlar om din h\u00e4lsa, din gl\u00e4dje, dina relationer eller ditt arbete. N\u00e4r du svarar p\u00e5 den fr\u00e5gan s\u00e5 skapar du dig samtidigt ett kraftfullt mantra som kan f\u00f6lja med dig som en p\u00e5minnelse under din vecka. Till exempel<\/p>\n
\nH\u00e4r p\u00e5minner du dig sj\u00e4lv om hur det kommer sig att det \u00e4r viktigt f\u00f6r dig att leva p\u00e5 detta s\u00e4tt. Kanske du kan njuta mer av livet, kanske du kommer att leva l\u00e4ngre, kanske kan du orka vara en n\u00e4rvarande mormor, kanske kommer du att vara stolt \u00f6ver dig sj\u00e4lv, kanske du k\u00e4nner st\u00f6rre gl\u00e4dje och livslust. Dessa meningar kommer att bli din motivation och din drivkraft.<\/p>\n
\nH\u00e4r v\u00e4ljer du ut tre handlingar som f\u00e5r dig att leva ditt b\u00e4sta jag. Sm\u00e5 h\u00e4lsovanor som tar dig n\u00e4rmare den m\u00e4nniska du vill vara. Kanske \u00e4r det att g\u00f6ra medveten andning ett par minuter fyra g\u00e5nger denna vecka, eller att \u00e4ta mera gr\u00f6nsaker varje dag eller att \u00e4ta dina vitaminer eller att ta en promenad tre g\u00e5nger denna vecka eller att prioritera barnen framf\u00f6r teven.<\/p>\n
\nIst\u00e4llet f\u00f6r att racka ned p\u00e5 dig sj\u00e4lv eller tro att det bara handlar om disciplin, s\u00e5 f\u00f6rs\u00f6k att se hur du kan str\u00e4va efter att vara din egen MBJ-coach. Beh\u00f6ver du st\u00f6ttning? Kanske du beh\u00f6ver en bel\u00f6ning? Ska du g\u00f6ra detta tillsammans med en v\u00e4n? Planera in i kalendern vilka dagar du ska g\u00f6ra detta? Planera veckans matl\u00e5dor? P\u00e5 vilket s\u00e4tt kan du hj\u00e4lpa dig sj\u00e4lv?<\/p>\n
\nF\u00f6r visst \u00e4r det s\u00e5 att livet kommer mellan oss och v\u00e5ra ambitioner att m\u00e5 b\u00e4ttre. Hur kan du d\u00e5 hj\u00e4lp dig sj\u00e4lv? Finns det n\u00e5got du kan g\u00f6ra eller t\u00e4nka? Kanske du ska ringa en kompis och du vill mumsa godis? Eller p\u00e5minna dig sj\u00e4lv om dina vinster n\u00e4r du inte vill tr\u00e4na? Eller l\u00e4sa igenom detta papper n\u00e4r du k\u00e4nner dig omotiverad.<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/rocks-945638_1280-1024x768.jpg\")
<\/a><\/p>\n\n\n