![\"\"](\"https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/1440653315667-1024x682.jpg\")
<\/a><\/p>\n\n\nV\u00e4lkommen till f\u00f6rsta dagen som din egen MBJ-coach. Nu b\u00f6rjar v\u00e5rt nya MBJ-projekt. Vi har en hel del att l\u00e4ra dig p\u00e5 denna resa och det viktigaste verktygen kommer vi att l\u00e4gga till f\u00f6rst. Vi ska b\u00f6rja v\u00e5r resa med att skola dig fr\u00e5n grunden i sj\u00e4lvmedk\u00e4nsla. Jag vet att du brister i det, f\u00f6r annars skulle du inte med liv och lust kasta dig in i detta projekt och s\u00e4ga ”Denna g\u00e5ng ska jag klara det!” Och anledningen att du utbrister det \u00e4r f\u00f6r att du ser en l\u00e5ng rad misslyckade f\u00f6rs\u00f6k bakom dig. Jag kan f\u00f6rklara f\u00f6r dig varf\u00f6r det inte har g\u00e5tt som du t\u00e4nkt dig alla g\u00e5nger, men jag \u00e4r nog en b\u00e4ttre pedagog om du sj\u00e4lv f\u00e5r uppt\u00e4cka det.<\/p>\n
N\u00e4r jag utbildar coacher, tror ni d\u00e5 att jag utbildar dem att vara riktiga mobbare? Att de f\u00e5r l\u00e4ra sig att sucka och himla med \u00f6gonbrynen n\u00e4r deras klienter inte g\u00f6r som de s\u00e4ger eller att de blir tr\u00e4nade att skrika \u00e5t kunderna ”Klart du misslyckades igen din idiot, du klara ju ingenting!”<\/p>\n
Nej, som du f\u00f6rst\u00e5r l\u00e4r vi v\u00e5ra coacher att peppa, st\u00f6tta och hj\u00e4lpa m\u00e4nniskor att v\u00e4xa och plocka fram sina b\u00e4sta jag. Om de hade kritiserat, visat f\u00f6rakt och kommit med h\u00e5rda regler och f\u00f6rbud s\u00e5 hade de inte f\u00e5tt m\u00e4nniskor att utvecklas, de hade f\u00e5tt m\u00e4nniskor att krympa.<\/p>\n
Men hur g\u00f6r du med dig sj\u00e4lv? Om du ska bli din coach, beh\u00f6ver du st\u00e4lla fr\u00e5gan varje dag till dig sj\u00e4lv – hur kan jag hj\u00e4lpa mig sj\u00e4lv idag? Och jag vill l\u00e4ra dig att st\u00f6tta dig att v\u00e4xa ist\u00e4llet f\u00f6r att sparka p\u00e5 dig sj\u00e4lv n \u00e4r det inte g\u00e5r som du t\u00e4nkt dig.<\/p>\n
Dina tidigare erfarenheter s\u00e4ger dig att varje g\u00e5ng du \u00e4r sn\u00e4ll mot dig sj\u00e4lv, b\u00f6rjar du att unna dig saker som du vet att din kropp inte m\u00e5r bra av och pl\u00f6tsligt ligger du d\u00e4r i soffan och tittar p\u00e5 Netflix och k\u00e4kar chips. Ist\u00e4llet beh\u00f6ver du bli disciplinerad och h\u00e5rd mot dig sj\u00e4lv.<\/p>\n
Du \u00e4r inte ensam att t\u00e4nka p\u00e5 det s\u00e4ttet, de flesta av oss t\u00e4nker att vi beh\u00f6ver \u201dsk\u00e4rpa oss\u201d annars finns det risk f\u00f6r att vi b\u00f6rjar slarva och blir lata.<\/p>\n
Men d\u00e5 vill vi fr\u00e5ga dig hur du skulle hj\u00e4lpa en god v\u00e4n som vill m\u00e5 b\u00e4ttre.\u00a0Om du sj\u00e4lv \u00e4r en god v\u00e4n skulle du troligen peppa och coacha hen att komma ig\u00e5ng. Kanske skulle du hj\u00e4lpa din v\u00e4n att s\u00e4tta m\u00e5l som \u00e4r lagom h\u00f6ga och st\u00f6dja och underl\u00e4tta de dagar som k\u00e4nns sv\u00e5ra och komma med uppmuntran om hen halkade av banan.<\/p>\n
Behandlar du dig sj\u00e4lv p\u00e5 samma s\u00e4tt? Jag \u00e4r ganska s\u00e4ker p\u00e5 att du inte g\u00f6r det. Jag tror att du \u00e4r ordentligt h\u00e5rd mot dig sj\u00e4lv. Du t\u00e4nker att det \u00e4r det enda s\u00e4ttet f\u00f6r dig att motivera dig sj\u00e4lv till att klara av att n\u00e5 ditt b\u00e4sta jag. D\u00e4rf\u00f6r s\u00e4ger du str\u00e4ngt till dig sj\u00e4lv att det handlar om att du m\u00e5ste sk\u00e4rpa dig! Kanske du till och med mobbar eller skr\u00e4mmer dig sj\u00e4lv ”Upp ur soffan tjockis!” ”Usch vad fet du \u00e4r, sk\u00e4rp dig och sluta genast \u00e4ta godis!”\u00a0eller \u201dOm du inte genast slutar att mula i dig godis kommer du att f\u00e5 cancer!\u201d<\/p>\n
Om du ligger i soffan och \u00e4ter praliner, handlar det m\u00e5nga g\u00e5nger INTE om att du \u00e4r sn\u00e4ll mot dig sj\u00e4lv utan med st\u00f6rre sannolikhet om att du kanske \u00e4r uttr\u00e5kad, stressad, ledsen eller k\u00e4nner dig misslyckad. De tre f\u00f6rsta pralinerna \u00e4r supergoda, efter det \u00e4ter vi f\u00f6r att vi vill f\u00f6r\u00e4ndra n\u00e5got som en k\u00e4nsla eller ett tillst\u00e5nd.\u00a0Och m\u00e5nga g\u00e5nger \u00e4r roten till v\u00e5rt sug efter n\u00e5got gott att \u00e4ta eller v\u00e5r olust att g\u00f6ra det vi m\u00e5r bra av kommer ur k\u00e4nslan av att vi inte duger. D\u00e4rf\u00f6r ska vi \u00e4gna tid att l\u00e4ra dig att bli en medk\u00e4nnande MBJ-coach. Du ska f\u00e5 redskapen att peppa dig och behandla dig som din b\u00e4sta v\u00e4n.<\/p>\n
Vi b\u00f6rjar med att du med respekt st\u00e4ller dig sj\u00e4lv fr\u00e5gan lite d\u00e5 och d\u00e5 under dagen
\n– Hur kan jag hj\u00e4lpa mig sj\u00e4lv just nu?<\/p>\n
B\u00f6rja d\u00e4r. Och kom ih\u00e5g. Du \u00f6var. Det betyder inte att du \u00e4r bra p\u00e5 en g\u00e5ng.<\/p>\n