{"id":9617,"date":"2017-06-20T05:00:46","date_gmt":"2017-06-20T04:00:46","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=9617"},"modified":"2017-06-20T05:26:56","modified_gmt":"2017-06-20T04:26:56","slug":"min-personliga-resa-tillbaka-till-mitt-basta-jag","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=9617","title":{"rendered":"Min personliga resa tillbaka till Mitt B\u00e4sta Jag"},"content":{"rendered":"<p>Har du haft ditt <a href=\"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=9608\">MBJ-veckom\u00f6te<\/a> med dig sj\u00e4lv \u00e4nnu? Och vad best\u00e4mde du om din v\u00e4g mot ditt b\u00e4sta jag? Var det sv\u00e5rt att svara p\u00e5 fr\u00e5gorna? Det g\u00f6r absolut ingenting om du inte kan svara p\u00e5 alla fr\u00e5gor &#8211; strunta inte i att g\u00f6ra dem i s\u00e5 fall &#8211; g\u00f6r det du kommer p\u00e5. N\u00e4sta vecka kanske du har hittat fler saker du tycker \u00e4r viktigt och vill f\u00f6lja upp.<\/p>\n<p>En sann MBJ-coach st\u00e4ller lagom sv\u00e5ra fr\u00e5gor och man inte kan svara direkt, s\u00e5 kan det f\u00e5 vila en stund. Kanske det viktigaste f\u00f6r dig just nu \u00e4r att f\u00e5 arbeta med din egen sj\u00e4lvk\u00e4nsla? Det \u00e4r bra, b\u00f6rja d\u00e5 d\u00e4r. Resten kommer sen.<\/p>\n<p>Mitt kn\u00e4 tvingar mig att ta det lugnt, vilket \u00e4r en nyttig och jobbig l\u00e4xa. Just denna vecka svarade jag f\u00f6ljande i min MBJ-journal:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Jag \u00e4r en m\u00e4nniska som<\/strong> tycker att det \u00e4r viktigt en stark, smidig och frisk kropp.<\/li>\n<li><strong>Mina vinster med att leva s\u00e5 \u00e4r<\/strong> att jag kommer att f\u00e5 njuta mer av att anv\u00e4nda kroppen till tr\u00e4ning, l\u00f6pning, vandring, yoga och allt jag \u00e4lskar att g\u00f6ra. Jag vinner en frihet i min egen kropp. Jag kommer \u00e4ven att slippa v\u00e4rk och d\u00e5lig h\u00e4lsa.<\/li>\n<li><strong>Denna vecka ska jag g\u00f6ra f\u00f6ljande:\u00a0<\/strong><br \/>\n&#8211; B\u00f6rja med l\u00e4ttare styrketr\u00e4ning (x2)<br \/>\n&#8211; Mindfulness eller meditation 10 min (x4)<br \/>\n&#8211; Forts\u00e4tta \u00e4ta glutenfritt och begr\u00e4nsa socker, samt \u00e4ta mycket fisk och gr\u00f6nt<\/li>\n<li><strong>Hur kan jag hj\u00e4lpa mig sj\u00e4lv?<\/strong><br \/>\n&#8211; Genom att f\u00f6rbereda tr\u00e4ningen kv\u00e4llen innan t.ex packa tr\u00e4ningsv\u00e4skan<br \/>\n&#8211; Genom att skapa en vara att meditera direkt p\u00e5 morgonen<br \/>\n&#8211; \u00c4ta gott, pr\u00f6va nya recept, laga middagar med v\u00e4nner<\/li>\n<li><strong>K\u00e4nner jag motst\u00e5nd eller hinder ska jag<\/strong><br \/>\n&#8211; L\u00e4sa igenom anteckningarna fr\u00e5n senaste veckom\u00f6tet<br \/>\n&#8211; M\u00f6ta motst\u00e5ndet och stanna kvar i det<br \/>\n&#8211; Se \u00f6ver om jag beh\u00f6ver hitta saker att bel\u00f6na mig sj\u00e4lv med.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Idag har jag haft mindre v\u00e4rk i kn\u00e4t och k\u00e4nt mig lite piggare. Jag har varit hos en kiropraktor f\u00f6r att f\u00e5 hj\u00e4lp att bygga upp kroppen fr\u00e5n grunden. Troligen kan jag ha f\u00e5tt f\u00f6rslitningar i mitt kn\u00e4 p\u00e5 grund av att jag snebelastar i mitt b\u00e4cken.<\/p>\n<p>Hundpromenader, styrketr\u00e4ning och foamroller kommer att hj\u00e4lpa mig. Jag \u00e4r s\u00e5 taggad att komma tillbaka till mitt b\u00e4sta jag. S\u00e4rskilt eftersom l\u00e4karen inte var s\u00e5 positiv om mitt kn\u00e4s framtid. Men jag har h\u00f6rt l\u00e4kare tidigare siat om att jag kommer att sitta i rullstol p\u00e5 grund av min reumatism och tack vare envishet, r\u00e4tt mat och r\u00f6relse \u00e4r jag fri fr\u00e5n reumatismen idag. Om n\u00e5gon s\u00e4ger &#8211; det g\u00e5r inte &#8211; det taggar mig bara \u00e4nnu mer. S\u00e5 nu ser jag bara fram\u00e5t.<\/p>\n<p>Var sn\u00e4ll mot dig sj\u00e4lv idag!<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large wp-image-9618\" src=\"https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/1497892054811-1024x1024.jpg\" alt=\"\" width=\"625\" height=\"625\" srcset=\"https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/1497892054811-1024x1024.jpg 1024w, https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/1497892054811-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/1497892054811-100x100.jpg 100w, https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/1497892054811-600x600.jpg 600w, https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/1497892054811-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/1497892054811-768x768.jpg 768w, https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/1497892054811-624x624.jpg 624w, https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/1497892054811.jpg 1500w\" sizes=\"auto, (max-width: 625px) 100vw, 625px\" \/><\/p>\n\n<!-- Facebook Like Button v1.9.6 BEGIN [http:\/\/blog.bottomlessinc.com] -->\n<iframe src=\"http:\/\/www.facebook.com\/plugins\/like.php?href=https%3A%2F%2Fwww.mariahelander.se%2F%3Fp%3D9617&amp;layout=standard&amp;show_faces=false&amp;width=450&amp;action=like&amp;colorscheme=light\" scrolling=\"no\" frameborder=\"0\" allowTransparency=\"true\" style=\"border:none; overflow:hidden; width:450px; height: 30px; align: left; margin: 2px 0px 2px 0px\"><\/iframe>\n<!-- Facebook Like Button END -->\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Har du haft ditt MBJ-veckom\u00f6te med dig sj\u00e4lv \u00e4nnu? Och vad best\u00e4mde du om din v\u00e4g mot ditt b\u00e4sta jag? Var det sv\u00e5rt att svara p\u00e5 fr\u00e5gorna? Det g\u00f6r absolut ingenting om du inte kan svara p\u00e5 alla fr\u00e5gor &#8211; strunta inte i att g\u00f6ra dem i s\u00e5 fall &#8211; g\u00f6r det du kommer p\u00e5. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[836],"tags":[168,845,23,864,768,866,837,525,771,564,53,663,659],"class_list":["post-9617","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-mbj-2017","tag-act","tag-at-dig-frisk","tag-energi","tag-halsaborjaritarmen","tag-inspiration","tag-knaoperation","tag-mbj-2017","tag-mbj-projektet","tag-mindfulness","tag-mitt-basta-jag-2","tag-motivation","tag-sjalvmedkansla","tag-sjogrens-syndrom"],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mariahelander.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/9617","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mariahelander.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mariahelander.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mariahelander.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mariahelander.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=9617"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.mariahelander.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/9617\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9622,"href":"https:\/\/www.mariahelander.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/9617\/revisions\/9622"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mariahelander.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=9617"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mariahelander.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=9617"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mariahelander.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=9617"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}