{"id":9624,"date":"2017-06-26T07:32:50","date_gmt":"2017-06-26T06:32:50","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=9624"},"modified":"2017-06-26T07:32:50","modified_gmt":"2017-06-26T06:32:50","slug":"motivation-aven-under-semestern","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=9624","title":{"rendered":"Motivation \u00e4ven under semestern"},"content":{"rendered":"

D\u00e5 startar vi en ny vecka p\u00e5 v\u00e5rt MBJ-projekt. F\u00f6rra veckan var det midsommar och m\u00e5nga b\u00f6rjade \u00e4ven sin semester. Kanske flera av er tycker att det \u00e4r trist att b\u00f6rja fokusera p\u00e5 sin h\u00e4lsa mitt under sommar och semester, men jag s\u00e4ger tv\u00e4rt om. Finns det n\u00e5got b\u00e4ttre tillf\u00e4lle att \u00e4gna sig \u00e5t sin h\u00e4lsa \u00e4n n\u00e4r vi har lite mer ledighet eller kan vara utomhus. Semester beh\u00f6ver inte inneb\u00e4ra rabarberpaj varje dag, semester kan inneb\u00e4ra massor av tillf\u00e4llen att \u00e4ta mat som kroppen m\u00e5r bra av. Ledigheten kan erbjuda stunder av mindfulness och m\u00f6jligheter att r\u00f6ra mer p\u00e5 sig.<\/p>\n

Hur kan du motivera dig sj\u00e4lv n\u00e4r det k\u00e4nns som att du har lust att strunta i allt som har med att m\u00e5 bra att g\u00f6ra.<\/p>\n

    \n
  1. B\u00f6rja med att se till saker som du tycker \u00e4r roligt. Om du inte tycker om att jogga eller styrketr\u00e4na, d\u00e5 ska du ist\u00e4llet leta efter en annan r\u00f6relse. Att skapa h\u00e4lsovanor som man tycker \u00e4r d\u00f6dstr\u00e5kiga kommer inte att bli av.<\/li>\n
  2. \u00c5terkom alltid till dina vinster. Vad vinner jag p\u00e5 att skaffa mig dessa nya h\u00e4lsovanor? Skriv ned, l\u00e4s in p\u00e5 telefonen eller stanna upp och fundera kring det.<\/li>\n
  3. Behandla dig sj\u00e4lv med medk\u00e4nsla. St\u00e4ll dig fr\u00e5gan varje dag ”Hur kan jag hj\u00e4lpa mig sj\u00e4lv at m\u00e5 mitt b\u00e4sta jag?”<\/li>\n
  4. Kan man l\u00e4ra sig spanska felfritt genom att l\u00e4sa en blogg? Eeeeh… sj\u00e4lvklart inte. Hur kommer sig d\u00e5 att du tror att du ska l\u00e4ra dig nya vanor genom att best\u00e4mma dig. Nej, du kommer att snubbla, g\u00f6ra snedsteg, tappa motivationen – det \u00e4r en del av att vara en l\u00e4rande m\u00e4nniska.<\/li>\n
  5. St\u00e4ll inte f\u00f6r h\u00f6ga krav p\u00e5 dig sj\u00e4lv och s\u00e4nk dina m\u00e5l. Sm\u00e5 steg fram\u00e5t f\u00f6r att orka hela v\u00e4gen.<\/li>\n<\/ol>\n

    Hur motiverar du dig sj\u00e4lv idag?<\/p>\n

    \"\"<\/a><\/p>\n\n\n