{"id":9662,"date":"2017-08-04T07:45:44","date_gmt":"2017-08-04T06:45:44","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=9662"},"modified":"2017-08-04T07:46:34","modified_gmt":"2017-08-04T06:46:34","slug":"dags-att-anmala-sig-till-hostens-act-utbildning-for-dig-som-har-trottnat-pa-att-kansloata","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=9662","title":{"rendered":"Dags att anm\u00e4la sig till h\u00f6stens ACT-utbildning f\u00f6r dig som har tr\u00f6ttnat p\u00e5 att k\u00e4nslo\u00e4ta"},"content":{"rendered":"<p>Du som f\u00f6ljer mig vet att jag inte tror p\u00e5 bantning som en metod att tappa vikt. Det finns forskning som visar att inga dieter hj\u00e4lper m\u00e4nniskor att bli normalviktiga p\u00e5 l\u00e5ng sikt. Det enda som h\u00e4nder n\u00e4r du b\u00f6rjar banta \u00e4r att du tappar de d\u00e4r extra kilona under en kortare period och n\u00e4r du sedan g\u00e5r tillbaka till dina vanliga rutiner kommer de tillbaka. Dessutom skapar det m\u00e5nga g\u00e5nger ett f\u00f6rakt f\u00f6r den egna kroppen och en k\u00e4nsla av otillr\u00e4cklighet.<\/p>\n<p>Jag tror p\u00e5 en v\u00e4g tillbaka som handlar om att l\u00e4ra sig att \u00e4ta igen. Jag tror att vi beh\u00f6ver skaffa oss ett fokus d\u00e4r det handlar om h\u00e4lsan ist\u00e4llet f\u00f6r vikten. P\u00e5 s\u00e5 s\u00e4tt kan vi ta itu med v\u00e5rt k\u00e4nslo\u00e4tande och skapa nya sunda vanor som h\u00e5ller idag och resten av livet. Ett fokus d\u00e4r maten, din kropp och h\u00e4lsan \u00e4r en del av livet &#8211; det tar inte \u00f6ver livet. Du f\u00e5r p\u00e5 s\u00e5 s\u00e4tt energi att fokusera p\u00e5 att leva ett helhj\u00e4rtat liv d\u00e4r inte oron \u00f6ver vikten eller maten styr dig &#8211; utan det \u00e4r DU som best\u00e4mmer vad som \u00e4r viktigt.<\/p>\n<p>Denna starka \u00f6vertygelse hos mig har resulterat i utbildningar, f\u00f6rel\u00e4sningar och att jag hj\u00e4lper enskilda klienter. Det inneb\u00e4r \u00e4ven att min kollega Anna Hall\u00e9n och jag i h\u00f6st utexaminerar ett g\u00e4ng viktminskningsterapeuter som kommer att hj\u00e4lpa m\u00e4nniskor att sluta banta och g\u00e5 ned i vikt. Det kommer snart \u00e4ven att resultera i en bok i \u00e4mnet. Det g\u00f6r mig s\u00e5 stolt och glad att detta kommer att hj\u00e4lpa allt fler m\u00e4nniskor att sluta fred med sin vikt och sin mat.<\/p>\n<p>Vad \u00e4r d\u00e5 en sund relation till mat?<\/p>\n<ul>\n<li>Du kan njuta av att \u00e4ta maten du v\u00e4ljer att \u00e4ta.<\/li>\n<li>Du kan sluta \u00e4ta n\u00e4r du \u00e4r m\u00e4tt (eller efter att din portion \u00e4r slut) och k\u00e4nna dig n\u00f6jd.<\/li>\n<li>Du till\u00e5ter dig att vara engagerad i livet mellan m\u00e5ltiderna och kan sl\u00e4ppa fokus p\u00e5 mat och vikt.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Det vill s\u00e4ga du kan titta p\u00e5 din tallrik och t\u00e4nka &#8221;Oh, vad gott det h\u00e4r ska bli!&#8221; och inte &#8221;Kommer det h\u00e4r att g\u00f6ra mig tjock eller smal?&#8221;<\/p>\n<p>&#8212;&#8211;<\/p>\n<p>\u00c4r du ocks\u00e5 tr\u00f6tt p\u00e5 att banta &#8211; d\u00e5 \u00e4r det dags att anm\u00e4la sig till h\u00f6stens e-utbildning <strong>H\u00e5llbar viktminskning med ACT<\/strong><\/p>\n<h3><strong>Den h\u00e4r kursen \u00e4r ingen quick fix! Det \u00e4r ingen bantningsmetod och jag kommer inte presentera n\u00e5gon ny diet f\u00f6r dig. Det h\u00e4r \u00e4r f\u00f6r dig som \u00e4r beredd att m\u00f6ta det som ligger bakom ditt \u00e4tbeteende. F\u00f6r dig som \u00e4r beredd att\u00a0investera mod, tid och kraft i din h\u00e4lsa och i din framtid.\u00a0<\/strong><\/h3>\n<p>Utbildningen \u00e4r ocks\u00e5 en bra investering f\u00f6r dig som arbetar med m\u00e4nniskor och h\u00e4lsa.<\/p>\n<h2>Ur inneh\u00e5llet:<\/h2>\n<ul>\n<li>Vad ligger bakom \u00e4tbeteendet?<\/li>\n<li>Sj\u00e4lvmedk\u00e4nsla<\/li>\n<li>K\u00e4nslohantering med ACT<\/li>\n<li>Stresshantering<\/li>\n<li>Medveten n\u00e4rvaro<\/li>\n<li>Sj\u00e4lvsabotering<\/li>\n<li>Kontroll<\/li>\n<li>Att skapa livsl\u00e5nga vanor<\/li>\n<li>Bodypositivism och kroppsacceptans<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>ACT<\/strong>\u00a0\u00e4r en f\u00f6rkortning f\u00f6r Acceptance and Commitment \u00adTherapy. Den \u00e4r forskningsbaserad och anv\u00e4nds idag p\u00e5 olika Universitetssjukhus idag f\u00f6r att behandla olika saker som sm\u00e4rta eller stress. Den g\u00e5r i korta drag ut p\u00e5 att 1. Identifiera vad man tycker \u00e4r riktigt viktigt i livet, och 2. Ta faktiska, konkreta steg (beteenden) i riktning mot vad man tycker \u00e4r viktigt i livet.\u00a0<b>Vi anv\u00e4nder ACT f\u00f6r att arbeta med k\u00e4nslohantering och att en g\u00e5ng f\u00f6r alla ta itu med gamla \u00e4tm\u00f6nster och kroppsuppfattningar.\u00a0<\/b><\/p>\n<p><strong>N\u00e4r:<\/strong>\u00a0 Torsdagar 19.00 \u2013 20.00 med start den \u00a024 augusti 2017 till och med den 2 november (10 lektioner &#8211; uppeh\u00e5ll 19 okt)<\/p>\n<p><strong>Hur:<\/strong><br \/>\nVia webbinarium. Du sitter med din dator eller surfplatta \u2013 var som helst i v\u00e4rlden, loggar in och f\u00f6ljer f\u00f6rel\u00e4sningen. Allt du beh\u00f6ver \u00e4r tillg\u00e5ng till internet. Du ser och h\u00f6r mig, men jag ser inte dig och dina kurskamrater utan ni kommunicerar via chatt.<\/p>\n<p><strong>Du f\u00e5r ocks\u00e5:<\/strong><br \/>\nTillg\u00e5ng till f\u00f6rel\u00e4sningsmaterialet och medlem i en privat grupp p\u00e5 Facebook. Du kommer att f\u00e5 dokument och \u00f6vningsmaterial, samt MP3-filer med mindfulness\u00f6vningar.<\/p>\n<p><strong>Kostnad:<\/strong>\u00a01800 kr f\u00f6r 10 g\u00e5nger<\/p>\n<p><strong>Anm\u00e4lan:<\/strong>\u00a0maria.helander@kreativdialog.se OBS: Anm\u00e4lan \u00e4r bindande!<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.mariahelander.se\/?attachment_id=9349\" rel=\"attachment wp-att-9349\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large wp-image-9349\" src=\"https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/viktminskningact_knapp-1024x547.jpg\" alt=\"\" width=\"625\" height=\"334\" srcset=\"https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/viktminskningact_knapp-1024x547.jpg 1024w, https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/viktminskningact_knapp-600x320.jpg 600w, https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/viktminskningact_knapp-300x160.jpg 300w, https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/viktminskningact_knapp-768x410.jpg 768w, https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/viktminskningact_knapp-624x333.jpg 624w, https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/viktminskningact_knapp.jpg 1264w\" sizes=\"auto, (max-width: 625px) 100vw, 625px\" \/><\/a><\/p>\n\n<!-- Facebook Like Button v1.9.6 BEGIN [http:\/\/blog.bottomlessinc.com] -->\n<iframe src=\"http:\/\/www.facebook.com\/plugins\/like.php?href=https%3A%2F%2Fwww.mariahelander.se%2F%3Fp%3D9662&amp;layout=standard&amp;show_faces=false&amp;width=450&amp;action=like&amp;colorscheme=light\" scrolling=\"no\" frameborder=\"0\" allowTransparency=\"true\" style=\"border:none; overflow:hidden; width:450px; height: 30px; align: left; margin: 2px 0px 2px 0px\"><\/iframe>\n<!-- Facebook Like Button END -->\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Du som f\u00f6ljer mig vet att jag inte tror p\u00e5 bantning som en metod att tappa vikt. Det finns forskning som visar att inga dieter hj\u00e4lper m\u00e4nniskor att bli normalviktiga p\u00e5 l\u00e5ng sikt. Det enda som h\u00e4nder n\u00e4r du b\u00f6rjar banta \u00e4r att du tappar de d\u00e4r extra kilona under en kortare period och n\u00e4r [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[788],"tags":[798,877,853,820,875,856,854,876,557],"class_list":["post-9662","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-act","tag-acceptance-and-commitment-therapy","tag-bodypositivism","tag-ga-ned-i-vikt-med-act","tag-hallbar-viktminskning","tag-kansloata","tag-kroppsacceptans","tag-sluta-banta","tag-trostata","tag-viktminskning"],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mariahelander.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/9662","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mariahelander.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mariahelander.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mariahelander.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mariahelander.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=9662"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.mariahelander.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/9662\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9665,"href":"https:\/\/www.mariahelander.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/9662\/revisions\/9665"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mariahelander.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=9662"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mariahelander.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=9662"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mariahelander.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=9662"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}