{"id":9668,"date":"2017-08-09T07:30:54","date_gmt":"2017-08-09T06:30:54","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=9668"},"modified":"2017-08-09T07:30:54","modified_gmt":"2017-08-09T06:30:54","slug":"jag-borjar-imorgon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=9668","title":{"rendered":"\u201dJag b\u00f6rjar imorgon\u201d"},"content":{"rendered":"

Vill du g\u00e5 ned i vikt?<\/h2>\n

Brukar du d\u00e5 som de flesta av oss g\u00f6ra det genom att h\u00e5lla strikta matregler och best\u00e4mma \u00f6ver vad du f\u00e5r \u00e4ta eller inte \u00e4ta? I teorin fungerar den tanken. Problemet uppst\u00e5r n\u00e4r du best\u00e4mmer dig f\u00f6r att banta, vare det sig \u00e4r genom att \u00e4ta mindre fett eller inga kolhydrater eller inget alls f\u00f6rutom soppor – kommer du att bli matfokuserad. Kombinerat med att du blir hungrig eller att blodsockret \u00e5ker berg-och-dalbana av n\u00e5gra dieter, blir det l\u00e4tt att tappa kontrollen \u00f6ver matreglerna och \u00e4ta n\u00e5got du best\u00e4mt dig f\u00f6r att inte \u00e4ta. Du k\u00e4nner dig misslyckad \u00f6ver att du inte lyckades h\u00e5lla dig till reglerna och f\u00f6r att d\u00f6va den k\u00e4nslan \u00e4ter du mer.<\/p>\n

Det finns forskning idag som pekat mot att \u00f6ver 90 procent av alla dieter misslyckas genom att bantarna g\u00e5r upp igen under en fem\u00e5rsperiod. Ju striktare diet, desto st\u00f6rre sannolikhet att h\u00e4n falla \u00e5t hets\u00e4tning. Att skapa h\u00e5rda regler f\u00f6r vad du f\u00e5r och inte f\u00e5r \u00e4ta, g\u00f6r dig ok\u00e4nslig f\u00f6r skillnaden mellan vad din kropp vill ha och vad den faktiskt beh\u00f6ver. Du sv\u00e4lter dig sj\u00e4lv, trots att kroppen ger dig signaler om att du beh\u00f6ver n\u00e4ring och ibland \u00e4ter du soppor, bars eller smoothies som du inte tycker om f\u00f6r att de ing\u00e5r i din bantningsdiet.<\/p>\n

Att du tappade kontrollen \u00f6ver dina matregler och hets\u00e5t eller sm\u00e5\u00e5t mellan m\u00e5len \u00e4r precis det som h\u00e4nder n\u00e4r vi s\u00e4tter upp strikta matregler f\u00f6r oss sj\u00e4lva. Vi t\u00e4nker d\u00e5 genast att vi beh\u00f6ver bli h\u00e5rdare och s\u00e4tta tydligare regler. Och ett tag kanske det g\u00e5r j\u00e4ttebra, men s\u00e5 ramlar vi dit igen. P\u00e5 andra sidan bantningen finns \u2013 \u00e4tarresonemanget<\/em>.<\/p>\n

N\u00e4r du var liten och gjorde n\u00e5got du inte fick var det ofta en vuxen som st\u00e4llde dig fr\u00e5gan \u201dVarf\u00f6r gjorde du s\u00e5?\u201d. Ja, varf\u00f6r slog du Klara, drog katten i svansen eller \u00e5t godis innan maten fast du vet att du inte fick? Vi blir skolade att s\u00f6ka efter troliga svar och anledningar till varf\u00f6r vi g\u00f6r som vi g\u00f6r. Om vi f\u00f6rst\u00e5r varf\u00f6r \u00e4r det dessutom l\u00e4ttare att hantera obehaget att vi inte g\u00f6r som vi har best\u00e4mt oss f\u00f6r. Har du n\u00e5gon g\u00e5ng gett dig sj\u00e4lv n\u00e5gon av f\u00f6ljande sk\u00e4l till varf\u00f6r du inte ska banta eller tr\u00e4na?<\/p>\n

Jag har inte tid att fixa matl\u00e5dor eller k\u00f6pa h\u00e4lsosam mat
\nJag ska p\u00e5 tj\u00e4nsteresa och det g\u00e5r inte att h\u00e5lla diet d\u00e5
\nMin familj st\u00f6ttar inte mig att \u00e4ta h\u00e4lsosamt
\nJag \u00e4r inte tillr\u00e4ckligt motiverad
\nJag sk\u00e4ms f\u00f6r att g\u00e5 till gymmet
\nJag hinner inte tr\u00e4na
\nJag \u00e4r s\u00e5 stressad nu att jag inte hinner ta itu med min h\u00e4lsa
\nIdag f\u00e5r jag \u00e4ta vad jag vill, f\u00f6r jag ska b\u00f6rja banta imorgon
\nJag tr\u00e4nade i morse, s\u00e5 nu f\u00e5r jag \u00e4ta hur mycket jag vill<\/p>\n

K\u00e4nner du igen en eller flera av dessa anledningar? Vi m\u00e4nniskor \u00e4r otroligt bra p\u00e5 att skapa argument, d\u00e4rf\u00f6r har du troligen fler \u00e4n de som st\u00e5r h\u00e4r. Det fantastiska \u00e4r att det \u00e4r lika m\u00e4nskligt att tro p\u00e5 de smarta sk\u00e4l v\u00e5r hj\u00e4rna serverar oss, som att hitta p\u00e5 dem. Det inneb\u00e4r ocks\u00e5 att du kommer att skapa \u00e4tarresonemang imorgon, n\u00e4sta vecka och f\u00f6ljande \u00e5r om du inte v\u00e4ljer att l\u00e4ra dig hantera dem.<\/p>\n

Ju h\u00e5rdare diet vi har, desto starkare \u00e4tarresonemang ger vi oss sj\u00e4lva.<\/p>\n

Vi upplever att kontrollen \u00e4r l\u00f6sningen \u2013 men kontrollen \u00e4r problemet.\u00a0<\/em><\/p>\n

All forskning idag pekar mot samma sak – att banta hj\u00e4lper dig inte att f\u00e5 en h\u00e5llbar viktminskning. Det \u00e4r bantningen som g\u00f6r dig \u00f6verviktig.<\/p>\n

Vad \u00e4r l\u00f6sningen?<\/strong>
\nAtt g\u00f6ra precis tv\u00e4rtemot vad alla dieter ber\u00e4ttar f\u00f6r oss \u2013 n\u00e4mligen att str\u00e4va mot en v\u00e4nlig inst\u00e4llning till din kropp och ett mer flexibelt f\u00f6rh\u00e5llningss\u00e4tt mot din kost. Att fokusera p\u00e5 h\u00e4lsan ist\u00e4llet f\u00f6r att fokusera p\u00e5 att bli smal. Att arbeta mot l\u00e5ngsiktiga vanor ist\u00e4llet f\u00f6r kortsiktiga m\u00e5l.<\/p>\n

Vi m\u00e4nniskor tror att om vi arbetar mot resultatet s\u00e5 kommer vi att f\u00e5 en f\u00f6r\u00e4ndring, det vill s\u00e4ga att om vi fokuserar p\u00e5 det vi stoppar i munnen och p\u00e5 vikten, s\u00e5 kommer vi \u00e4ntligen att g\u00e5 ned i vikt. Men det \u00e4r tv\u00e4rtom, genom att arbeta mot f\u00f6r\u00e4ndring kommer vi f\u00e5 resultat, det vill s\u00e4ga om vi str\u00e4var efter att skapa oss h\u00e5llbara h\u00e4lsosamma vanor kommer vikten p\u00e5 k\u00f6pet.<\/p>\n

Vill du ha hj\u00e4lp med att hitta ett l\u00e5ngsiktigt f\u00f6rh\u00e5llningss\u00e4tt till vikten och maten? Skapa livsl\u00e5nga h\u00e4lsovanor? F\u00f6lj med p\u00e5 min webbutbildning som b\u00f6rjar den 24 augusti! 10 torsdagar. Du kan l\u00e4sa mer och anm\u00e4la dig h\u00e4r.\u00a0<\/a><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n\n\n