Tack f\u00f6r att du l\u00e4ser min blogg och ta hand om din h\u00e4lsa idag.\u00a0![\"\"](\"https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/IMG_20170811_061451_697-1024x1024.jpg\")
<\/p>\n\n\n
D\u00e5 \u00e4r jag tillbaka igen. P\u00e5 landet. Efter n\u00e5gra intensiva arbetsdagar i Stockholm. Mer \u00e4n n\u00e5gonsin \u00e4r det som att andas ut att komma hit. Nu \u00e4r det \u00e4ven mycket annat som p\u00e5g\u00e5r i l\u00e4genheten i Stockholm, den ska renoveras, vi b\u00f6rjar packa ned h\u00e4lften av bohaget och saker \u00e4r inte som det har varit. D\u00e4rf\u00f6r \u00e4r det gott att kunna komma tillbaka hit och landa.<\/p>\n
Trots att jag pendlar, trots att livet \u00e4r lite upp och ned, f\u00f6rs\u00f6ker jag h\u00e5lla fast vid mina rutiner. Jag dricker min olivolja- och citronshot varje morgon, jag g\u00f6r min yoga och mjukar upp muskler och leder med min foamroll. Jag cyklar, tr\u00e4nar och g\u00e5r mina hundpromenader ( minst 10 000 steg varje dag), \u00e4ven om det inte blir l\u00e5nga stunder eller intensiva tr\u00e4ningspass s\u00e5 str\u00e4var jag alltid efter att g\u00f6ra n\u00e5got. D\u00e4rf\u00f6r att rutinerna skapar en ram runt ett annars ostrukturerat liv. D\u00e4rf\u00f6r att jag vet att r\u00f6relse, mat, aktiviteter och \u00e5terh\u00e4mtning \u00e4r medicin f\u00f6r en stressad kropp.<\/p>\n
S\u00e5 l\u00e4nge jag beh\u00e5ller en v\u00e4nlig och f\u00f6rst\u00e5ende attityd mot mig sj\u00e4lv, d\u00e4r h\u00e5rda ord kring min prestation \u00e4r bannlysta. Orkar jag bara cykla i fem minuter s\u00e5 ber\u00f6mmer jag mig sj\u00e4lv f\u00f6r dessa fem minuter som \u00e4r s\u00e5 mycket b\u00e4ttre \u00e4n de 30 minuterna som inte blir av. Och kanske det viktigaste – jag g\u00f6r detta f\u00f6r att vara stark, frisk och glad – inte f\u00f6r att bli smal. S\u00e5 m\u00e5nga g\u00e5nger har jag sett just detta, b\u00e5de i mitt eget liv och andras; att i den stunden man b\u00f6rjar l\u00e4gga fokus p\u00e5 vikten kommer sj\u00e4lvkritiken fram och ingenting \u00e4r riktigt good enough. F\u00f6r om du s\u00e4ger till dig sj\u00e4lv – jag vill g\u00e5 ned i vikt – finns det samtidigt en liten del av dig som s\u00e4ger – jag duger inte som jag \u00e4r nu. Den lilla r\u00f6sten \u00e4r sv\u00e5r att ha med i arbetet med att uppr\u00e4tth\u00e5lla sunda h\u00e4lsovanor. Den lilla r\u00f6sten kommer att syna varje portion med mat, fnysa \u00e5t tr\u00e4ningspasset och titta ned p\u00e5 din mjuka mage med avsmak. F\u00f6r att st\u00e5 ut med r\u00f6sten \u00e4r det v\u00e4ldigt l\u00e4tt att h\u00e4nfalla \u00e5t tr\u00f6st\u00e4tning eller strunta i sina h\u00e4lsovanor.<\/p>\n
D\u00e4rf\u00f6r \u00e4ter jag bra f\u00f6r det mesta, r\u00f6r p\u00e5 mig f\u00f6r att jag \u00e4lskar att k\u00e4nna att min kropp blir starkare och g\u00f6r roliga aktiviteter f\u00f6r att min sj\u00e4l beh\u00f6ver det. Jag \u00e4r definitivt ingen h\u00e4lsoguru. Jag \u00e4r en m\u00e4nniska som vill m\u00e5 bra och vara stark, som komma ut p\u00e5 andra sidan av denna stressiga period och s\u00e4ga – Livet \u00e4r underbart!<\/p>\n
H\u00e4ng med mig p\u00e5 min m\u00e5-bra-resa. L\u00e4r dig att fokusera p\u00e5 din h\u00e4lsa och livsgl\u00e4dje f\u00f6r att skapa h\u00e4lsovanor f\u00f6r livet. Vikten kommer p\u00e5 k\u00f6pet, men l\u00e4r dig f\u00f6rst att ta hand om din h\u00e4lsa och njuta av din fantastiska kropp som den \u00e4r i varje stund. Du ska aldrig mer beh\u00f6va s\u00e4ga till dig sj\u00e4lv ”N\u00e4r jag har g\u00e5tt ned i vikt, d\u00e5 f\u00f6rtj\u00e4nar jag att njuta av livet och andras bekr\u00e4ftelse”. Du f\u00f6rtj\u00e4nar att njuta idag. Du f\u00f6rtj\u00e4nar din egen och andras respekt oavsett hur du ser ut. Du \u00e4r v\u00e4rd att ta hand om dig sj\u00e4lv. Din h\u00e4lsa \u00e4r den absolut b\u00e4sta investeringen du kan satsa p\u00e5. Min onlinekurs b\u00f6rjar den 24 augusti. L\u00e4s mer om den h\u00e4r.<\/a><\/p>\n Tack f\u00f6r att du l\u00e4ser min blogg och ta hand om din h\u00e4lsa idag.\u00a0<\/p>\n\n\n