{"id":973,"date":"2011-06-20T13:50:50","date_gmt":"2011-06-20T12:50:50","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=973"},"modified":"2011-06-20T13:50:50","modified_gmt":"2011-06-20T12:50:50","slug":"karleken-till-yoga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=973","title":{"rendered":"K\u00e4rleken till yoga"},"content":{"rendered":"

Jag har en hemlig dr\u00f6m, som nu i och med att jag publicerar detta, inte kommer att bli s\u00e5 hemlig l\u00e4ngre. Jag vill bli yogainstrukt\u00f6r. Det \u00e4r en dr\u00f6m som har funnits med mig sedan m\u00e5nga \u00e5r tillbaka. Jag har praktiserat yoga sedan snart 15 \u00e5r tillbaka, ibland f\u00f6r l\u00e4rare, ibland i grupp, ibland ensam – men varje g\u00e5ng jag str\u00e4cker ut min kropp s\u00e5 njuter jag av k\u00e4nslan som f\u00f6ljer med varje r\u00f6relse.<\/p>\n

Ibland har jag f\u00f6rm\u00e5nen att f\u00e5 leda en liten grupp i yoga och meditation, som senast nu f\u00f6r n\u00e5gra veckor sedan d\u00e5 min kollega Cathrine och jag h\u00f6ll i en h\u00e4lsovecka p\u00e5 Mallorca. D\u00e5 b\u00f6rjade jag varje morgon med att leda ett uppmjukande pass innan frukost vid den vackra poolen. Deltagarna blev mjukare och smidigare resten av dagen n\u00e4r de fick v\u00e4cka kroppen med sk\u00f6na r\u00f6relser. En av herrarna som var med p\u00e5 kursen, blev av med sina sm\u00e4rtor i h\u00f6fterna och planerade att forts\u00e4tta praktisera yoga n\u00e4r han kom hem till Sverige.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Bilden p\u00e5 mig \u00e4r tagen p\u00e5 Mallorca av Zara Doublet<\/a><\/p>\n

Det finns m\u00e5nga f\u00f6rdomar om yoga, trots att det blir allt vanligare och \u00e4ven anv\u00e4nds som fysisk tr\u00e4ningsform t.ex poweryoga och SATSyoga. Ordet yoga \u00e4r sanskrit och betyder f\u00f6rening eller enhet och man tror att det ut\u00f6vades f\u00f6r f\u00f6rsta g\u00e5ngen i Indien f\u00f6r runt 5000 \u00e5r sedan. Det finns olika former av yoga idag, men de vanligaste best\u00e5r av tre delar – r\u00f6relser, andning och meditation.<\/p>\n

R\u00f6relser: <\/strong>Du anv\u00e4nder din kropp till olika r\u00f6relser under yogan som st\u00e4rker och stimulerar alla delar av din kropp. M\u00e5nga menar dessutom att vissa r\u00f6relser p\u00e5verkar dina inre organ, s\u00e5 du kan f\u00e5 hj\u00e4lp med till exempel matsm\u00e4ltningen eller hormonsystemet. Det kan man sj\u00e4lv m\u00e4rka genom att vissa r\u00f6relser g\u00f6r att man vill springa p\u00e5 toaletten eller g\u00f6r s\u00e5 att huvudv\u00e4rken sl\u00e4pper. M\u00e5nga menar att parallellt med den fysiska kroppen har vi en energikropp som innefattar chakras, som \u00e4r olika energicentra i v\u00e5r kropp. N\u00e4r vi ut\u00f6var yoga aktiveras v\u00e5ra chakran och en vitalisering och rening startar.<\/p>\n

Andningen: <\/strong>N\u00e4r du yogar f\u00e5r du hj\u00e4lp av din l\u00e4rare att andas r\u00e4tt. Vi fokuserar l\u00e4ttare i vissa r\u00f6relser om vi andas in och ut p\u00e5 r\u00e4tt s\u00e4tt under tiden. Din l\u00e4rare p\u00e5minner dig ocks\u00e5 hela tiden om att andas djupt, s\u00e5 du inte h\u00e5ller andan f\u00f6r att du blir koncentrerad p\u00e5 en viss \u00f6vning. \u00a0Hur vi andas p\u00e5verkar ocks\u00e5 v\u00e5rt k\u00e4nlsotillst\u00e5nd. En medveten djup andning g\u00f6r oss lugna och avslappnade, medan en ytlig och omedveten andning g\u00f6r sinnet rastl\u00f6st och stressat. Lungorna \u00e4r dessutom en del av din kropps reningssystem, s\u00e5\u00a0\u00a0effektiv andning \u00f6kar syreupptagningen och hj\u00e4lper kroppen att uts\u00f6ndra avfallsprodukter via utandningsluften.<\/p>\n

Meditation: <\/strong>N\u00e4r du \u00e4r koncentrerad p\u00e5 din kropps r\u00f6relser och din egen andning h\u00e4nder n\u00e5got sp\u00e4nnande. Det \u00e4r nu denna f\u00f6rening mellan kropp och ande sker, det vill s\u00e4ga du g\u00e5r in i en meditation.\u00a0\u00a0Du befinner dig hela tiden i nuet och ditt sinne tvingas genom andningen att bli avslappnat. Det g\u00f6r att du efter ett tag l\u00e5ter sl\u00e4pper dina tankar som har med allt utanf\u00f6r din kropp att g\u00f6ra och upplever en djup avslappning. F\u00f6re och efter yogapasset kommer \u00e4ven din l\u00e4rare att guida dig in i en djupare meditation f\u00f6r att \u00f6ka din koncentration i nuet.<\/p>\n

\u00c4r du nyfiken p\u00e5 yoga? Det finns m\u00e5nga fantastiska kurser och underbara yogal\u00e4rare. Sj\u00e4lv vill jag varmt rekommendera Jim Sandlund, som \u00e4r min l\u00e4rare sen m\u00e5nga \u00e5r tillbaka. Han h\u00e5ller en lugn meditativ och terapeutisk yoga, d\u00e4r du kan f\u00f6lja med b\u00e5de som nyb\u00f6rjare och lite mer van ut\u00f6vare. G\u00e5 in p\u00e5 hans hemsida \u00a0www.godalivet.com<\/a><\/p>\n

En dag t\u00e4nker jag f\u00f6rverkliga min dr\u00f6m och bli yogal\u00e4rare. Det ska bli en stor gl\u00e4dje!<\/p>\n

 <\/p>\n\n\n