\nHela det h\u00e4r \u00e5ret har varit ett fysiskt utmanande \u00e5r, dels med mitt trasiga kn\u00e4 som opererades i v\u00e5ras och fortfarande inte \u00e4r l\u00e4kt och dels med stressen under sommaren och h\u00f6sten. Trots det \u00e4r jag s\u00e5 glad att jag har h\u00e5llit mig s\u00e5 frisk och stark som jag trots allt har. Och det vet jag beror p\u00e5 att jag har g\u00e5tt mina hundpromenader varje dag, vilat n\u00e4r jag haft m\u00f6jlighet och skrattat med mina m\u00e4nniskor. De tre sakerna \u00e4r viktigare \u00e4n alla piller, all nyttig mat eller flashiga trix och fix. Sj\u00e4lvklart m\u00e5r en inflammation inte bra av f\u00f6r mycket socker och gluten, absolut stressar det kroppen att inte sova som den ska, jo visst m\u00e5r levern och lymfsystemet kalasbra av att inte dricka kaffe och alkohol – men det spelar ingen roll hur mycket r\u00e4tt jag g\u00f6r om jag g\u00f6r det med hj\u00e4rtat fullt av sorg eller utan chans till \u00e5terh\u00e4mtning.<\/p>\n
B\u00f6rjar landa<\/strong> Under denna vecka kommer jag att smygstarta min tr\u00e4ning<\/strong> igen. T\u00e4nkte ta mig till gymmet nu p\u00e5 morgonen f\u00f6r ett tr\u00e4ningspass. Ig\u00e5r lagade jag massa bra matl\u00e5dor, s\u00e5 det blir n\u00e4ringsrik, lagad mat till frukost lunch och middag<\/strong>. Och s\u00e5 smyger jag in min andning<\/strong>, n\u00e5gra minuters mindfulness och andning h\u00e4r och d\u00e4r och muntejpning p\u00e5 natten.<\/p>\n Lagom och kravl\u00f6st<\/strong>. Peppning ist\u00e4llet f\u00f6r pekpinnar. Det ska bli sk\u00f6nt. H\u00e4nger du med p\u00e5 mjukstarten av mitt #b\u00e4stajagprojekt<\/strong>? Ikv\u00e4ll ber\u00e4ttar jag p\u00e5 Instagram hur jag har boostat min h\u00e4lsa under dagen.\u00a0
\nN\u00e4r l\u00e4genheten nu \u00e4ntligen b\u00f6rjar k\u00e4nnas som ett hem igen, n\u00e4r m\u00e5nga orosmoment och obehagliga m\u00e5sten \u00e4r avdiskade, b\u00f6rjar jag landa. Jag k\u00e4nde det med b\u00f6rjan i fredags, d\u00e5 jag knappt orkade kliva ur s\u00e4ngen. Hela helgen har jag vilat. Idag, denna m\u00e5ndag morgon k\u00e4nner jag mig starkare, men fortfarande tr\u00f6tt. S\u00e5 nu \u00e4r det dags att b\u00f6rja bygga upp. Dags att v\u00e4lja att ta r\u00e4tt steg f\u00f6r att hitta tillbaka till att vara frisk och stark.<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/still-life-2338824_1920-1024x683.jpg\")
<\/a><\/p>\n\n\n