{"id":9769,"date":"2017-11-29T06:17:42","date_gmt":"2017-11-29T05:17:42","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=9769"},"modified":"2017-11-29T06:17:42","modified_gmt":"2017-11-29T05:17:42","slug":"behover-vi-halso-och-traningsmal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=9769","title":{"rendered":"Beh\u00f6ver vi h\u00e4lso- och tr\u00e4ningsm\u00e5l?"},"content":{"rendered":"

Beh\u00f6ver vi m\u00e5l n\u00e4r vi arbetar mot v\u00e5rt b\u00e4sta jag? Ig\u00e5r p\u00e5 Stresscoachutbildningen<\/a> som jag och min kollega Anna Hall\u00e9n h\u00e5ller i, pratade jag om skillnaden mellan att s\u00e4tta ett m\u00e5l eller beh\u00e5lla en riktning. N\u00e4r du s\u00e4tter ett m\u00e5l blir det l\u00e4tt prestationsinriktat, det vill s\u00e4ga jag beh\u00f6ver g\u00f6ra sm\u00e5 steg varje dag f\u00f6r att n\u00e5 n\u00e5got jag vill. Bel\u00f6ningen kommer n\u00e4r du n\u00e5r ditt m\u00e5l eller ditt delm\u00e5l. Det g\u00f6r att vi ofta beh\u00f6ver ett stort m\u00e5tt viljestyrka f\u00f6r att genomf\u00f6ra de d\u00e4r dagliga handlingarna f\u00f6r att komma till v\u00e5rt m\u00e5l. Att hoppa \u00f6ver lussebullen och att v\u00e4lja att ta en kv\u00e4llspromenad efter jobbet tar m\u00e4ngder av viljestyrka och n\u00e4r du \u00e4r tr\u00f6tt och stressad har du inte s\u00e5 mycket viljestyrka \u00f6ver, det mesta g\u00e5r \u00e5t till dagliga beslut och handlingar.<\/p>\n

Om du sedan uppn\u00e5r ett m\u00e5l – vad h\u00e4nder d\u00e5? Ska du s\u00e4tta ett nytt m\u00e5l eller ska du hoppas att du lyckas h\u00e5lla det du har uppn\u00e5tt? M\u00e5nga som g\u00e5r ned i vikt, g\u00e5r oftast upp snart igen n\u00e4r det har n\u00e5tt sin m\u00e5lvikt.<\/p>\n

Om du ist\u00e4llet v\u00e4ljer att beh\u00e5lla en riktning vinner du m\u00e5nga f\u00f6rdelar. Att s\u00f6ka efter h\u00e4lsosamma vanor som du vill ha, ist\u00e4llet f\u00f6r att str\u00e4va efter att uppn\u00e5 kortsiktiga m\u00e5l. En h\u00e4lsosam vana ger dig oftast en bel\u00f6ning direkt – du v\u00e4ljer ett h\u00e4lsosamt lunchalternativ f\u00f6r att du vill ha en lugn mage eller du g\u00f6r ett spinningpass innan jobbet f\u00f6r att du \u00e4lskar att ha en stark kropp. Du beh\u00f6ver inte f\u00f6rsaka n\u00e5got eller prestera f\u00f6r att uppn\u00e5 ett m\u00e5l – du g\u00f6r sunda val f\u00f6r att du vill och f\u00f6r att det \u00e4r den riktningen p\u00e5 livet du vill ha.<\/p>\n

Att arbeta f\u00f6r det du tycker \u00e4r viktigt n\u00e4r det kommer till din h\u00e4lsa \u00e4r \u00e4ven n\u00e5got du kan g\u00f6ra varje dag, med hj\u00e4lp av val och handlingar.Du h\u00e4mtar kraft och motivation ur din riktning. En h\u00e4lsosam vana ligger i nuet, medan m\u00e5len finns i framtiden.<\/p>\n

Att g\u00e5 ned 15 kilo i vikt \u00e4r ett m\u00e5l \u2013 att leva h\u00e4lsosamt \u00e4r en riktning. Att b\u00f6rja tr\u00e4na \u00e4r ett m\u00e5l \u2013 att sk\u00f6ta om sin kropp \u00e4r en riktning.<\/p>\n

Vad \u00e4r viktigt i ditt liv n\u00e4r det kommer till din h\u00e4lsa? Vilken riktning vill du ha eller vilka h\u00e4lsovanor ska finnas i ditt liv?<\/p>\n

Jag vill ha en stark och smidig kropp, som hj\u00e4lper mig att leva det liv jag \u00f6nskar leva. Det \u00e4r min riktning. Det g\u00f6r ocks\u00e5 att jag vill r\u00f6ra p\u00e5 mig, jag vill g\u00f6ra sunda val f\u00f6r jag l\u00e4ngtar efter att bli starkare, piggare och smidigare. Snart har min f\u00f6rkylning l\u00e4mnat mig och jag kan g\u00e5 tillbaka till att tr\u00e4na igen och att bygga upp styrkan i kn\u00e4t.<\/p>\n

Du vet v\u00e4l om att du kan ge dig sj\u00e4lv lite extra st\u00f6d genom att g\u00e5 en av mina webbkurser som startar i januari. En kurs som handlar om stresshantering och en som handlar om h\u00e5llbar viktminskning – b\u00e5da anv\u00e4nder ACT och sj\u00e4lvmedk\u00e4nsla som verktyg. Missa inte att boka in redan nu, f\u00f6r platserna \u00e4r begr\u00e4nsade. L\u00e4s mer h\u00e4r.\u00a0\u00a0<\/a><\/p>\n

Tack f\u00f6r att du l\u00e4ser min blogg.\u00a0\"\"<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n\n\n