![\"\"](\"https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/Zacapa1webb-1024x683.jpg\")
<\/a>![\"\"](\"https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/zacapa3-955x1024.jpg\")
<\/a><\/p>\n\n\nNu har jag haft det h\u00e4r \u00e5rets sista intensiva jobbdagar. December kommer inte inneh\u00e5lla n\u00e5gra f\u00f6rel\u00e4sningar, resor eller kursdagar. Nu blir det skrivande och klienter. Det k\u00e4nns sk\u00f6nt och v\u00e4lbeh\u00f6vligt.<\/p>\n
Visst \u00e4r det l\u00e4tt att slarva med h\u00e4lsan n\u00e4r det \u00e4r mycket stress? Pl\u00f6tsligt f\u00f6rsvinner tiden och viljestyrkan g\u00e5r \u00e5t det som tar din kraft, din h\u00e4lsa \u00e4r det sista du prioriterar. M\u00f6jligtvis kanske du tvingar dig sj\u00e4lv i s\u00e4ng tidigt, f\u00f6r du vet att du f\u00e5r dimmhj\u00e4rna n\u00e4r du inte sover. F\u00f6r \u00f6vrigt blir det mesta tokigt – du \u00e4ter massor av socker, hoppar \u00f6ver tr\u00e4ningen, hj\u00e4rnvilan och dagsljuset. Vilket sj\u00e4lvklart i slut\u00e4ndan bidrar till att du s\u00e5 sm\u00e5ningom k\u00e4nner dig sliten. N\u00e4r vi \u00e4r stressade bortprioriterar vi allt som har med v\u00e5r egen m\u00e5-bra-tid att g\u00f6ra. Och det \u00e4r inte konstigt, v\u00e5r hj\u00e4rna \u00e4r inst\u00e4lld p\u00e5 att f\u00e5 oss att \u00f6verleva och inte att ta hand om oss sj\u00e4lva.<\/p>\n
Min tr\u00e4ning har varit minimal under hela h\u00f6sten, dels p\u00e5 grund av upprepade f\u00f6rkylningar och dels p\u00e5 grund av mycket jobb i perioder. Maten har varit riktig bra f\u00f6r det mesta, slarv ibland. Men nu ska jag inte vara h\u00e5rd mot mig sj\u00e4lv – jag har inte mumsat gluten eller s\u00e4rskilt mycket socker. Tack – mig! Dagsljus f\u00e5r jag mycket tack vare hundarna. Men \u00e5terh\u00e4mtning har jag varit slarvig med, s\u00e4rskilt den senaste veckan. S\u00e5 nu Maria har du en hel del att ta igen. K\u00e4nde en lurande sp\u00e4nningshuvudv\u00e4rk, samt v\u00e4rk i ryggen i morse n\u00e4r jag vaknade. Men jag ger mig sj\u00e4lv en varm kram och s\u00e4ger ”Bra jobbat Maria trots att du har haft det tufft, nu ska det bli sk\u00f6nt att f\u00e5 ta hand om dig igen.”<\/p>\n
Ig\u00e5r hade jag ett sp\u00e4nnande samarbete med Zacapa rom.\u00a0Under tv\u00e5 middagar f\u00f6r media, influenser och k\u00e4ndisar fr\u00e5n Sverige och Danmark ledde jag s\u00e4llskapet i mindful eating. De fick prova att uppleva maten och drycken ist\u00e4llet f\u00f6r att bara \u00e4ta och dricka.<\/a><\/a><\/p>\n\n\n