{"id":9776,"date":"2017-12-01T07:41:58","date_gmt":"2017-12-01T06:41:58","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=9776"},"modified":"2017-12-01T07:41:58","modified_gmt":"2017-12-01T06:41:58","slug":"valkommen-till-julfridskalendern-2017-som-ger-mer-sjalvmedkansla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=9776","title":{"rendered":"V\u00e4lkommen till Julfridskalendern 2017 – som ger mer sj\u00e4lvmedk\u00e4nsla"},"content":{"rendered":"

Varmt v\u00e4lkommen till 1:a december och samtidigt den f\u00f6rsta luckan p\u00e5 v\u00e5r Julfridskalender. Detta \u00e5r kommer vi ha fokus p\u00e5 att skapa julfrid med hj\u00e4lp av sj\u00e4lvmedk\u00e4nsla. I 24 dagar kommer du att f\u00e5 verktyg, mindfulness och \u00f6vningar som hj\u00e4lper dig att f\u00e5 julfrid och ge dig sj\u00e4lv mer medk\u00e4nsla. December m\u00e5nad som ska vara en m\u00e5nad av ljus och v\u00e4ntan, har blivit en av \u00e5rets mest stressiga m\u00e5nader – med gl\u00f6ggkalas, julklappshysteri och allt som ska hinnas f\u00e4rdigt innan semestern. Genom att varje dag ge dig stunder av \u00e5terh\u00e4mtning och v\u00e4nlighet till dig sj\u00e4lv f\u00e5r du och din kropp en chans att k\u00e4nna lugn och gl\u00e4dje.\u00a0D\u00e5 b\u00f6rjar vi.<\/p>\n

Att vara m\u00e4nniska<\/strong>
\nAtt vara m\u00e4nniska \u00e4r extremt sv\u00e5rt. Vi \u00e4r operfekta, vi misslyckas, vi snubblar och faller och g\u00f6r bort oss, om och om igen. S\u00e5 \u00e4r det f\u00f6r oss alla. Vad s\u00e4ger du till din v\u00e4n som inte fick jobbet hon s\u00f6kte, eller en kollega som r\u00e5kade r\u00e4kna fel i en tidsrapport, eller ditt barn som trots h\u00e5rd l\u00e4xl\u00e4sning inte gjorde bra ifr\u00e5n sig p\u00e5 franskaprovet? Troligen s\u00e4ger du \u201cDet \u00e4r okej. Du gjorde ditt b\u00e4sta. N\u00e4sta g\u00e5ng g\u00e5r det b\u00e4ttre.\u201d M\u00e5nga g\u00e5nger \u00e4r vi fulla av medk\u00e4nsla f\u00f6r dem som vi \u00e4lskar och st\u00e5r oss n\u00e4ra. Men hur \u00e4r det n\u00e4r det kommer till oss sj\u00e4lva? Har vi f\u00f6rst\u00e5else och empati f\u00f6r att det \u00e4r sv\u00e5rt att vara en ickeperfekt m\u00e4nniska? Kan vi k\u00e4rleksfullt klappa oss sj\u00e4lva p\u00e5 kinden och s\u00e4ga \u201cDet \u00e4r okej, du \u00e4r fin som du \u00e4r.\u201d ? Inte ofta g\u00f6r vi det.<\/p>\n

Fyller du p\u00e5 ditt konto?<\/strong>
\nOm inte n\u00e5gon annan anledning f\u00e5r dig att b\u00f6rja ta hand om dig sj\u00e4lv, s\u00e5 g\u00f6r det i s\u00e5 fall f\u00f6r att du kommer att bli b\u00e4ttre p\u00e5 att ta hand om andra. F\u00f6r vi ser det \u00f6verallt, m\u00e4nniskor som faller ihop f\u00f6r att de pl\u00f6tsligt tog slut. Att marken under dem f\u00f6rsvann, f\u00f6r att de har gett och gett och gett och inte satt upp tydliga gr\u00e4nser f\u00f6r sig sj\u00e4lva och andra. Vill du stoppa det i tid? T\u00e4nk dig sj\u00e4lv som en bankomat. Din omsorg \u00e4r pengar som plockas ut, ofta eller kanske hela tiden. Men ingen \u00e4r beg\u00e5vad med obegr\u00e4nsat med pengar. Tillslut kommer de att ta slut om du inte fyller p\u00e5 ditt konto. S\u00e5 f\u00f6r att du ska orka forts\u00e4tta ge och vara stark, s\u00e5 m\u00e5ste du fylla p\u00e5. Gl\u00f6m aldrig det.<\/p>\n

Din omsorg f\u00f6r dig sj\u00e4lv \u00e4r att s\u00e4tta in pengar p\u00e5 kontor. M\u00e5nga tror att att sj\u00e4lvmedk\u00e4nsla skulle inneb\u00e4ra att man kommer att ligga p\u00e5 soffan och \u00e4ta praliner hela dagarna. \u201cJag beh\u00f6ver min egen kritiska r\u00f6st, annars skulle jag b\u00f6rja slarva, skita i att st\u00e4da och bara lata mig.\u201d Men det \u00e4r en missuppfattning. Om vi arbetar mot att ta hand om oss sj\u00e4lva, f\u00f6rst\u00e5 oss sj\u00e4lva, visa respekt f\u00f6r oss sj\u00e4lva, peppa oss sj\u00e4lva \u2013 s\u00e5 skulle det inne b\u00e4ra att vi blir motiverade att g\u00f6ra bra saker f\u00f6r oss sj\u00e4lva OCH andra. Vi st\u00e4dar f\u00f6r att vi m\u00e5r bra av ett rent hem, inte f\u00f6r att vi m\u00e5ste \u2013 men sj\u00e4lvklart finns risken att en sj\u00e4lvempatisk m\u00e4nniska struntar i st\u00e4dningen n\u00e4r sv\u00e4rmor kommer p\u00e5 bes\u00f6k och prioriterar att vara utvilad och glad ist\u00e4llet f\u00f6r att st\u00e4da sig tr\u00f6tt.<\/p>\n

Vad beh\u00f6ver jag?
\n<\/strong>Idag ska jag skicka med dig ett f\u00f6rsta steg mot sj\u00e4lvmedk\u00e4nsla. Det \u00e4r en enkel liten fr\u00e5ga som jag vill att du skriver ned p\u00e5 en lapp. ”Vad beh\u00f6ver jag?” Den lappen s\u00e4tter du upp d\u00e4r du kan se den s\u00e5 du kan st\u00e4lla fr\u00e5gan till dig sj\u00e4lv om och om idag. Ingen kanske kommer att fr\u00e5ga dig vad du beh\u00f6ver idag och troligen kommer du vara s\u00e5 upptagen med att f\u00f6rs\u00f6ka f\u00f6rst\u00e5 vad andra vill ha att du gl\u00f6mmer bort dig sj\u00e4lv. S\u00e5 gl\u00f6m inte bort dig sj\u00e4lv idag. Beh\u00f6ver du v\u00e4nlighet – ist\u00e4llet f\u00f6r kritik? Beh\u00f6ver du ta en andningsminut? Beh\u00f6ver du g\u00e5 ut och ta en promenad? Beh\u00f6ver du en kram? Beh\u00f6ver du lyssna mer p\u00e5 dig sj\u00e4lv? Kanske ditt konto b\u00f6rjar ta slut – s\u00e5 du beh\u00f6ver fylla p\u00e5 med n\u00e5gon rolig aktivitet, en fika med en god v\u00e4n eller att g\u00e5 tidigt fr\u00e5n jobbet?<\/p>\n

B\u00f6rja med att fr\u00e5ga dig vad du<\/strong> beh\u00f6ver. S\u00e5 har vi startat v\u00e5r resa mot mer sj\u00e4lvmedk\u00e4nsla.\u00a0\"\"<\/a><\/p>\n\n\n