{"id":9781,"date":"2017-12-03T09:34:52","date_gmt":"2017-12-03T08:34:52","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=9781"},"modified":"2017-12-03T09:34:52","modified_gmt":"2017-12-03T08:34:52","slug":"tredje-luckan-vaccinera-dig-mot-otillrackligheten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=9781","title":{"rendered":"Tredje luckan – vaccinera dig mot otillr\u00e4ckligheten"},"content":{"rendered":"
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n

Har du t\u00e4nkt p\u00e5 att vi lever i en slags otillr\u00e4cklighetskultur? \u00d6verallt ser vi vad vi skulle kunna g\u00f6ra b\u00e4ttre, snabbare, snyggare och duktigare. Du borde bli smalare och tr\u00e4na mer. Du borde sova mer och b\u00f6rja yoga. Du borde se till att dina barn fick fler aktiviteter och mindre tid framf\u00f6r datorn. Fr\u00e5n tidiga morgon n\u00e4r du tittar p\u00e5 klockan och inser att du borde ha sovit mer, till sena kv\u00e4llen d\u00e5 du tittar p\u00e5 dina v\u00e4nner p\u00e5 Facebook som minsann b\u00e5de har hunnit baka glutenfritt br\u00f6d och tagit en kurs i mindfulness.<\/p>\n

Vad tror du det h\u00e4r g\u00f6r med dig? Med oss? M\u00e5nga av oss k\u00e4mpar f\u00f6r att hela tiden bli b\u00e4ttre och n\u00e4r de misslyckas k\u00e4nner de stor skam. \u201cTypiskt mig att inte klara av att g\u00e5 ned i vikt till ny\u00e5rsfesten, jag \u00e4r en sopa!\u201d Andra orkar inte och ger upp, men g\u00e5r runt med en hj\u00e4lpl\u00f6shetsk\u00e4nsla i hj\u00e4rtat. Men vad det mest av allt g\u00f6r \u00e4r att det g\u00f6r oss sjuka. 2012 var 48 000 personer sjukskrivna i Sverige f\u00f6r psykisk oh\u00e4lsa. Idag har den siffran \u00f6kat till 71 000 m\u00e4nniskor! Om vi forts\u00e4tter s\u00e5 h\u00e4r \u2013 hur m\u00e5nga \u00e4r sjuka 2020?<\/p>\n

Och vad kan du g\u00f6ra f\u00f6r att vaccinera dig mot otillr\u00e4ckligheten och stressen?<\/p>\n

Tre nyckelord som hj\u00e4lper dig\u00a0<\/b><\/h2>\n

1. Vila mer<\/b>\u00a0\u2013\u00a0ta stunder d\u00e5 du g\u00f6r absolut ingenting. L\u00e5t tankarna vandra. S\u00e4tt dig i naturen. Vila p\u00e5 soffan. L\u00e5t din hj\u00e4rna vila.<\/p>\n

2 Acceptans<\/b>\u00a0\u2013 Ofta trasslar vi in oss i n\u00e4t som vi sj\u00e4lva har spunnit med hj\u00e4lp av krav p\u00e5 oss sj\u00e4lva eller andra. Eller s\u00e5 stressar vi upp oss genom att f\u00f6rs\u00f6ka undvika vissa k\u00e4nslor eller tankar. Ist\u00e4llet kan vi str\u00e4va efter att f\u00f6rs\u00f6ka se v\u00e4rlden som den \u00e4r. \u00d6va dig i att acceptera saker som det \u00e4r \u2013 det ger verklig frihet.<\/p>\n

3\u00a0Tacksamhet \u2013<\/b>\u00a0i sin enkelhet \u00e4r det \u00e4nd\u00e5 det starkaste verktyget vi har. Att \u00f6va sig i tacksamhet \u00e4r att sl\u00e4ppa taget om otillr\u00e4ckligheten. Skriv \u201cTack\u201d p\u00e5 en lapp och s\u00e4tt upp den n\u00e5gonstans. Varje g\u00e5ng du ser den t\u00e4nker p\u00e5 p\u00e5 en eller flera saker du \u00e4r tacksam \u00f6ver.<\/p>\n

Kom ih\u00e5g \u2013 du duger alldeles utm\u00e4rkt oavsett vad du hinner med i dag. Du \u00e4r inte perfekt, du \u00e4r s\u00e5rbar och ibland r\u00e4dd \u2013 men samtidigt \u00e4r du en modig m\u00e4nniska som vill m\u00e5 bra och f\u00f6rtj\u00e4nar villkorsl\u00f6s k\u00e4rlek.\u00a0\"\"<\/a><\/b><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n