{"id":9783,"date":"2017-12-04T06:45:20","date_gmt":"2017-12-04T05:45:20","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=9783"},"modified":"2017-12-04T06:45:20","modified_gmt":"2017-12-04T05:45:20","slug":"lucka-fyra-aterhamtning-stress-och-sjalvmedkansla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=9783","title":{"rendered":"Lucka fyra – \u00e5terh\u00e4mtning, stress och sj\u00e4lvmedk\u00e4nsla."},"content":{"rendered":"
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n

V\u00e5r fantastiska hj\u00e4rna utvecklades f\u00f6r ungef\u00e4r 150 000 \u00e5r sedan. D\u00e5 levde vi som samlare och j\u00e4gare och v\u00e5r vardag var begr\u00e4nsad med intryck. Vi beh\u00f6vde fokusera p\u00e5 att skydda v\u00e5r flock, att hitta mat och hantera hot och fiender. Idag har v\u00e5r v\u00e4rld f\u00f6r\u00e4ndrats enormt. Vi tar emot intryck hela tiden, vi blir st\u00e4ndigt avbrutna med det vi h\u00e5ller p\u00e5 med och vi m\u00e5ste hela tiden fatta massor med beslut i allt fr\u00e5n vilket telefonbolag jag ska anv\u00e4nda till om jag ska \u00e4ta en bulle\u00a0till fikat eller inte.<\/p>\n

V\u00e5r hj\u00e4rna best\u00e5r av 1,5% av v\u00e5r kroppsvikt \u2013 MEN den f\u00f6rbrukar ungef\u00e4r 20 % av v\u00e5r energi. Att t\u00e4nka, fatta beslut och vara kreativ tar MASSOR med energi. D\u00e4rf\u00f6r sparar hj\u00e4rnan energi genom att g\u00f6ra vissa saker per automatik \u2013 som att k\u00f6ra bil, borsta t\u00e4nderna och att laga mat. Hj\u00e4rnan beh\u00f6ver inte l\u00e4gga ned energi p\u00e5 att fundera \u00f6ver saker du har gjort hundratals g\u00e5nger.<\/p>\n

V\u00e5r stressade sten\u00e5ldershj\u00e4rna<\/b>
\nJu mer stressad du \u00e4r och ju mindre du har vilat din hj\u00e4rna \u2013 desto mer beh\u00f6ver hj\u00e4rnan spara energi. Den g\u00f6r allt fler saker automatiskt och helt pl\u00f6tsligt k\u00e4nner du att du inte minns om du hade skickat det d\u00e4r e-brevet \u00e4nnu eller g\u00e5tt ut med hunden eller inte. Du blir orolig att du tappar information och f\u00e5r minnesluckor, men det \u00e4r bara din sten\u00e5ldershj\u00e4rna som f\u00f6rs\u00f6ker orka med allt du uts\u00e4tter den f\u00f6r.<\/p>\n

Om du inte ger din hj\u00e4rna \u00e5terh\u00e4mtning kommer den att tappa fokus och bli mindre kreativ. Du kommer att l\u00e4ttare tappa hum\u00f6ret, genom att du oftare b\u00f6rjar gr\u00e5ta eller blir irriterad p\u00e5 allt och alla. Vardagliga beslut k\u00e4nns enormt sv\u00e5ra och tunga. Och pl\u00f6tsligt k\u00e4nns det inte som om du har n\u00e5gon som helst impulskontroll och du vr\u00e4ker i dig godis eller skriker p\u00e5 barnen.<\/p>\n

V\u00e5r livsviktiga \u00e5terh\u00e4mtning<\/b>
\nOm du har sprungit en mil en dag, s\u00e5 kanske du t\u00e4nker p\u00e5 att ta det lugnare dagen efter. Men t\u00e4nker du p\u00e5 att vila din hj\u00e4rna efter du har anv\u00e4nt den en hel arbetsdag? \u00c5terh\u00e4mtningen \u00e4r n\u00f6dv\u00e4ndig f\u00f6r att din hj\u00e4rna ska fungera optimalt. Du beh\u00f6ver stunder av vila och \u00e5terh\u00e4mtning \u2013 varje dag! Din hj\u00e4rna beh\u00f6ver f\u00e5 m\u00f6jlighet att stressa ned och samla ny energi. Stress \u00e4r du gjord f\u00f6r att kunna hantera, s\u00e5 det \u00e4r inte farligt. MEN \u2013 stressen blir j\u00e4ttefarlig om du inte \u00e5terh\u00e4mtar dig efter\u00e5t.<\/p>\n

Vad \u00e4r \u00e5terh\u00e4mtning f\u00f6r dig? N\u00e4r fyller du p\u00e5 med energi och kopplar av hj\u00e4rnan. \u00c5terh\u00e4mtning \u00e4r inte att l\u00e4sa en bok, titta p\u00e5 teve eller spela spel. \u00c5terh\u00e4mtning \u00e4r att g\u00e5 en promenad utan krav. Att yoga. Att ligga p\u00e5 soffan och inte g\u00f6ra n\u00e5got. Att meditera. Att lyssna p\u00e5 musik. Att g\u00f6ra andnings\u00f6vningar. Att aktivt \u00e4gna dig \u00e5t vila \u2013 utan d\u00e5ligt samvete.<\/p>\n

Genom att b\u00f6rja ge dig sj\u00e4lv \u00e5terh\u00e4mtning visar du dig sj\u00e4lv att du tar hand om dig. Du investerar i din h\u00e4lsa. Det skapar sj\u00e4lvmedk\u00e4nsla.<\/p>\n

Vilken form av \u00e5terh\u00e4mtning kan du \u00e4gna dig \u00e5t idag?<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n
Vill du jobba mer fokuserat p\u00e5 din \u00e5terh\u00e4mtning, sj\u00e4lvmedk\u00e4nsla och stress? Anm\u00e4l dig till en av mina webbutbildningar som startar i januari. L\u00e4s mer h\u00e4r.\u00a0<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\"\"<\/a><\/p>\n\n\n