Ig\u00e5r kv\u00e4ll tr\u00e4ffade jag min v\u00e4n Kajsa som jag inte har tr\u00e4ffat p\u00e5 l\u00e4nge.\u00a0 Vi tog ett glas vin och \u00e5t en god hamburgertallrik p\u00e5 en krog i innerstaden. Trots att vi inte har setts p\u00e5 tu man hand p\u00e5 flera \u00e5r, s\u00e5 kunde vi b\u00f6rja d\u00e4r vi slutade. Prata om livet, det som h\u00e4nt och det som \u00e4r. Hon p\u00e5minde mig om den jag verkligen \u00e4r och som jag sakta b\u00f6rjar hitta tillbaka till. Att lev i elva \u00e5r med en annan m\u00e4nniska \u00e4r v\u00e4ldigt utvecklande, men ibland tonas vissa sidor av en ned f\u00f6r att b\u00e5da tv\u00e5 ska f\u00e5 plats i en relation. Nu \u00e4r det som om jag inte har lust l\u00e4ngre att tona ned mig sj\u00e4lv, utan komma tillbaka till mig sj\u00e4lv och mitt b\u00e4sta jag – inte bara fysiskt utan \u00e4ven som person.<\/p>\n
N\u00e4r jag v\u00e4l kom hem p\u00e5 kv\u00e4llen s\u00e5 ins\u00e5g jag hur rik jag \u00e4r. Att ha fantastiska gamla och nya v\u00e4nner, att ha en mysig och fin l\u00e4genhet att komma hem till, att f\u00e5 pudelpussar i massor n\u00e4r jag kommer innanf\u00f6r d\u00f6rren. Hj\u00e4rtat sjunger av gl\u00e4dje och tacksamhet. Jag \u00e4r inte f\u00f6rm\u00f6gen p\u00e5 pengar just nu – men s\u00e5 o\u00e4ndligt rik p\u00e5 k\u00e4rlek, v\u00e4nner och n\u00e4rhet.<\/p>\n
Och n\u00e4r hj\u00e4rtat sjunger av gl\u00e4dje \u00e4r det l\u00e4tt att kroppen f\u00f6ljer med. Jag har sakta \u00f6kat p\u00e5 min tr\u00e4ning, genom att g\u00f6ra l\u00e4ngre promenader och i f\u00f6rrg\u00e5r var jag p\u00e5 mitt f\u00f6rsta spinningpass p\u00e5 ett \u00e5r. Kn\u00e4t klarade av det! Min vana att direkt p\u00e5 morgonen g\u00e5 upp och anv\u00e4nda min foamroll har fortsatt och det k\u00e4nns inte jobbigt.<\/p>\n
Min erfarenhet \u00e4r att det \u00e4r o\u00e4ndligt viktigt att visa sig sj\u00e4lv sj\u00e4lvmedk\u00e4nsla n\u00e4r vi skapar nya h\u00e4lsovanor. Ofta tror vi att det \u00e4r tv\u00e4rt om – ju h\u00e5rdare jag blir mot mig sj\u00e4lv desto b\u00e4ttre g\u00e5r det. Men forskning visar att det \u00e4r precis tv\u00e4rtom. Om du b\u00f6rjar behandla dig sj\u00e4lv med respekt och v\u00e4rme, kommer det g\u00e5r l\u00e4ttare att n\u00e5 det du beh\u00f6ver i ditt liv f\u00f6r att m\u00e5 bra. Stressen minskar, s\u00f6tsuget minskar. Om n\u00e5gra veckor b\u00f6rjar jag tv\u00e5 nya webbkurser d\u00e4r du steg f\u00f6r steg f\u00e5r l\u00e4ra dig att ge dig sj\u00e4lv mer sj\u00e4lvmedk\u00e4nsla – en kurs med fokus p\u00e5 h\u00e5llbar viktminskning<\/a> och en med fokus p\u00e5 stresshantering<\/a>. Det kanske \u00e4r ett s\u00e4tt f\u00f6r dig att bli mer av ditt b\u00e4sta jag.<\/p>\n Oavsett – st\u00e4ll dig fr\u00e5gan idag ”Hur kan jag hj\u00e4lpa mig sj\u00e4lv att m\u00e5 bra idag?” Se vad du f\u00e5r f\u00f6r svar p\u00e5 det. Sj\u00e4lv ska jag hj\u00e4lpa mig sj\u00e4lv att m\u00e5 bra genom att ta en sk\u00f6n skogspromenad med pudlarna.\u00a0![\"\"](\"https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/IMG_20180106_091351_528-1024x1024.jpg\")
<\/a><\/p>\n\n\n