{"id":9946,"date":"2018-01-07T10:00:35","date_gmt":"2018-01-07T09:00:35","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=9946"},"modified":"2018-01-07T10:00:35","modified_gmt":"2018-01-07T09:00:35","slug":"dags-att-ge-dig-sjalv-lite-motivation","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=9946","title":{"rendered":"Dags att ge dig sj\u00e4lv lite motivation"},"content":{"rendered":"

Hur \u00e4r det med motivationen? Upplever du att du borde ta itu med din tr\u00e4ning, ditt godis\u00e4tande eller s\u00f6ka det d\u00e4r nya jobbet, men har tappat sugen. Eller k\u00f6r du p\u00e5 bra med det du vill, men \u00f6nskar att f\u00e5 lite ny inspiration, kraft och gl\u00e4dje.<\/p>\n

Vi beh\u00f6ver motivation! Det \u00e4r v\u00e5r drivkraft, bensinen som driver v\u00e5r motor, det som g\u00f6r att saker k\u00e4nns meningsfullt och kul. D\u00e4rf\u00f6r \u00e4r det klokt att se \u00f6ver sin motivation n\u00e4r vi b\u00f6rjar ett nytt MBJ-projekt. Idag f\u00e5r du mina fem b\u00e4sta motivationstips.<\/p>\n

    \n
  1. Inre motivation handlar om gl\u00e4dje.<\/strong>\u00a0Sj\u00e4lvklart kan du bli motiverad att g\u00f6ra n\u00e5got om du blir hotat med en pistol eller om du f\u00e5r betalt f\u00f6r det. Men den riktiga drivkraften kommer ur gl\u00e4dje. S\u00e5 s\u00f6k alltid efter det som du tycker \u00e4r roligt eller stimulerande. Om du avskyr att springa, d\u00e5 kommer du aldrig bli en l\u00f6pare, d\u00e5 ska du leta efter en annan tr\u00e4ningsform som du tycker \u00e4r kul.<\/li>\n
  2. Hitta dina vinster<\/strong>\u00a0\u2013 det betyder att du beh\u00f6ver se vad du vinner p\u00e5 att g\u00f6ra n\u00e5got p\u00e5 sikt. Skriv g\u00e4rna ned vad du kommer att vinna p\u00e5 att tr\u00e4na tre g\u00e5nger i veckan eller sluta med godis. L\u00e5t den lappen finnas med dig, s\u00e5 du kan hitta kraft ur den n\u00e4r det k\u00e4nns motigt.<\/li>\n
  3. En av de st\u00f6rsta anledningarna till att vi tappar motivationen \u00e4r p\u00e5 grund att vi \u00e4r alldeles f\u00f6r h\u00e5rda mot oss sj\u00e4lva.<\/strong>\u00a0N\u00e5gonstans har vi f\u00e5tt f\u00f6r oss att om vi \u00e4r str\u00e4nga och hackar p\u00e5 oss sj\u00e4lva, s\u00e5 kommer det resultera i att vi g\u00e5r fr\u00e5n soffpotatis till hurtbulle \u00f6ver en natt. Men det st\u00e4mmer inte \u2013 forskning visar att sj\u00e4lvmedk\u00e4nsla och empati ger st\u00f6rre motivation och chans att lyckas med sina m\u00e5l. Peppa dig sj\u00e4lv!<\/li>\n
  4. N\u00e4r det inte g\u00e5r som du har \u00f6nskat s\u00e5 finns det massor att l\u00e4ra sig av det.<\/strong>\u00a0Fundera kring \u2013 Vad h\u00e4nde \u2013 Hur kommer det sig \u2013 Hur kan jag hj\u00e4lpa mig sj\u00e4lv n\u00e4sta g\u00e5ng?<\/li>\n
  5. Om du s\u00e4tter upp m\u00e5l \u2013 se d\u00e5 till att de \u00e4r rimliga.<\/strong>\u00a0S\u00f6k efter det som \u00e4r realistiskt. Om du aldrig har lyckats med att tr\u00e4na mindfulness fem dagar i veckan och ta kv\u00e4llspromenad varje kv\u00e4ll, s\u00e5 s\u00e4nk m\u00e5let bums. M\u00f6t dig sj\u00e4lv halvv\u00e4gs och g\u00f6r mindfulness tre dagar i veckan och promenera fyra kv\u00e4llar.<\/li>\n<\/ol>\n

    Vilken punkt kan du fundera lite extra \u00f6ver idag? Att investera en tid d\u00e5 och d\u00e5 i att \u00f6ka sin egen motivation, hj\u00e4lper dig att hitta r\u00e4tt riktning till ditt b\u00e4sta jag.<\/p>\n

    \"\"<\/a><\/p>\n

     <\/p>\n\n\n