{"id":9993,"date":"2018-03-05T06:57:33","date_gmt":"2018-03-05T05:57:33","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=9993"},"modified":"2018-03-05T06:58:00","modified_gmt":"2018-03-05T05:58:00","slug":"kom-gang-veckan-har-startat-for-froken-helander","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=9993","title":{"rendered":"Kom-g\u00e5ng-veckan har startat f\u00f6r fr\u00f6ken Helander"},"content":{"rendered":"<p>Mitt MBJ 2018 har inte riktigt g\u00e5tt som jag t\u00e4nkt mig. Men det vet b\u00e5de du och jag att det s\u00e4llan g\u00f6r. N\u00e4r vi kickar ig\u00e5ng n\u00e5got har vi h\u00f6ga ambitioner och k\u00e4nner oss motiverade att tr\u00e4na och ta hand om oss sj\u00e4lva &#8211; men sedan kommer livet mellan oss och ambitionerna. Jobb och tr\u00f6tthet har varit mina tv\u00e5 bromsklossar. Vilka ha varit dina? Jag har g\u00e5ng p\u00e5 g\u00e5ng prioriterat bort tr\u00e4ningen, vilket jag vet bidrar till min tr\u00f6tthet. Det blir lite av en ond cirkel.<\/p>\n<p>Den h\u00e4r veckan kommer att bli min Kom-ig\u00e5ng-vecka. Redan ig\u00e5r bokade jag in min tr\u00e4ning i kalendern och kommer att se till att g\u00f6ra den \u00e4ven om det inneb\u00e4r att jag bara tr\u00e4nar kortare stunder. Under min kom-ig\u00e5ng-vecka \u00e4r det prio p\u00e5 att f\u00e5 upp lusten igen. Det ska vara roligt att tr\u00e4na och jag vet att det blir roligt om jag:<\/p>\n<ul>\n<li>g\u00f6r pass som jag tycker \u00e4r kul &#8211; som spinning och l\u00f6pning ger mig en ordentlig kick<\/li>\n<li>f\u00e5r k\u00e4nslan av att jag \u00e4r duktig, dvs verkligen g\u00e5r till gymmet \u00e4ven fast det bara blir ett kortare pass till en b\u00f6rjan<\/li>\n<li>s\u00e4tter ett l\u00e5gt m\u00e5l den f\u00f6rsta tiden s\u00e5 det blir l\u00e4tt att uppn\u00e5<\/li>\n<li>f\u00e5 fatt i nyfikenheten kring hur min kropp kommer att m\u00e5 n\u00e4r veckan \u00e4r slut &#8211; hur kommer det k\u00e4nnas i min stela rygg? Vad kommer att h\u00e4nda med tr\u00f6ttheten? Har jag hittat gl\u00e4djen? Motivationen?<\/li>\n<\/ul>\n<p>S\u00e5 &#8211; s\u00f6k gl\u00e4djen, g\u00f6r det enkelt och till\u00e5t dig att k\u00e4nna dig duktig. BOOM &#8211; nu ska jag ta en hundpromenad och d\u00e4refter g\u00e5 till gymmet innan arbetsveckan kickar ig\u00e5ng. Vad beh\u00f6ver du f\u00f6r att kicka ig\u00e5ng?\u00a0<a href=\"https:\/\/www.mariahelander.se\/?attachment_id=7926\" rel=\"attachment wp-att-7926\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large wp-image-7926\" src=\"https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/1426146640974-1024x768.jpg\" alt=\"\" width=\"980\" height=\"735\" srcset=\"https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/1426146640974-1024x768.jpg 1024w, https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/1426146640974-600x450.jpg 600w, https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/1426146640974-300x225.jpg 300w, https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/1426146640974-624x468.jpg 624w, https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/1426146640974.jpg 1440w\" sizes=\"auto, (max-width: 980px) 100vw, 980px\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n<!-- Facebook Like Button v1.9.6 BEGIN [http:\/\/blog.bottomlessinc.com] -->\n<iframe src=\"http:\/\/www.facebook.com\/plugins\/like.php?href=https%3A%2F%2Fwww.mariahelander.se%2F%3Fp%3D9993&amp;layout=standard&amp;show_faces=false&amp;width=450&amp;action=like&amp;colorscheme=light\" scrolling=\"no\" frameborder=\"0\" allowTransparency=\"true\" style=\"border:none; overflow:hidden; width:450px; height: 30px; align: left; margin: 2px 0px 2px 0px\"><\/iframe>\n<!-- Facebook Like Button END -->\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mitt MBJ 2018 har inte riktigt g\u00e5tt som jag t\u00e4nkt mig. Men det vet b\u00e5de du och jag att det s\u00e4llan g\u00f6r. N\u00e4r vi kickar ig\u00e5ng n\u00e5got har vi h\u00f6ga ambitioner och k\u00e4nner oss motiverade att tr\u00e4na och ta hand om oss sj\u00e4lva &#8211; men sedan kommer livet mellan oss och ambitionerna. Jobb och tr\u00f6tthet [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[930],"tags":[943,53,100,718,894],"class_list":["post-9993","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-mbj-2018","tag-mbj-2018","tag-motivation","tag-traning","tag-traningsgladje","tag-traningspepp"],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mariahelander.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/9993","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mariahelander.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mariahelander.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mariahelander.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mariahelander.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=9993"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.mariahelander.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/9993\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9995,"href":"https:\/\/www.mariahelander.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/9993\/revisions\/9995"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mariahelander.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=9993"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mariahelander.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=9993"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mariahelander.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=9993"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}