På denna sida kan du hitta MP3-filer med mindfulnessövningar. Dessa används inom vården, skolan och näringsliv för att skapa en stressfri vardag. De är helt gratis och det gläder mig om du delar sidan så fler för möjlighet att ta del av övningarna.
Övningarna är av skiftande ljudkvalité, men de kommer under vintern att succesivt att bytas ut till nyare inspelningar.
Andningsankare 3 minMindfulness 8 min3 minuter meditation (musik i bakgrunden)Mindfulnessövning för större empati och medkänsla för dig själv (7min)Kroppsskanning 18 minKroppsskanning med självmedkänsla 20 minKroppsskanning med musik 10 minLanda i nuet 8 minMindfulness vid vatten 10 minAndrum 10 minMindfulness vid sorg 19 minSkogsmeditation 11 minMeditation för själsfrid 6 minMeditation 5 minMeditation för mer självmedkänsla 5 minChakrabalansering 18 minMindfulness med medkänsla för din promenad 14 minMindful eating 12 min