Detta är en hemlig samlingssida för alla deltagarna i webbkursen Mitt Bästa Jag. Här hittar du vårt material, våra övningar och mindfulness att lyssna på. Den uppdateras hela tiden.
Mindfulnessövningar
Andningsankaret 3 minuter
Andrum 5 minuter
Övning i medveten närvaro 13 minuter
Självmedkänsla 8 minuter
Andningsövning med känslan 8 minuter
Iaktta din känsla 10 minuter
Övning i medvetna tankar 5 minuter
Känslohantering 10 minuter
Lektionsbilder
Lektion 10 act_10
Lektion 5-9 act_del_2 pdf
Lektion 1-4 act__del_1 (pdf)
Möt dig själv
Möt dig själv #9
Möt dig själv #6
Arbetsformulär för att ta emot känslor
Möt dig själv # 4
Möt dig själv #3
Möt dig själv 2
#1Möt dig själv (pdf)
Textmaterial
7_mindfulness
6_självbilden
5_känslor
4_tankar
3 _långsiktiga vanor
Introduktion
2_självmedkänsla