Varmt välkommen till första luckan på vår Anti-stresskalender! Du har 24 lärorika, mindfula och sköna luckor framför dig. Under dessa dagar kommer du att få andningsövningar, stresshanteringstips och kunskap om vad som händer när man har stressat lite för mycket under för lång tid. Självklart kommer du även få nya mindfulnessövningar.
Är det inte märkligt att december som enligt tradition är en månad av väntan, ljus och värme har blivit en av årets mest stressade dagar. Vi springer som skållade troll mellan glöggkalas, julklappshysteri och storstädningen. Förutom då att allt annat ska skötas som vanligt, samt att arbeten ofta kräver att mycket ska avslutas innan det nya året. När julafton kommer är vi helt slut.
Vi börjar vår anti-stresskalender med att titta på hur du kan stötta dig själv och din hälsa under denna period.
- Mat, sömn och rörelse. Tidskrävande aktiviteter, som vi gärna prioriterar bort när vi är stressade. De är som viktigast under denna tid, så om möjligt se till att äta varierat, gå lägg dig någorlunda i tid och ägna åtminstone 30 minuter då och då med att bli lite svettig.
- Andas. Sätt upp en stor post it-lapp någonstans där du ser den, med orden ANDAS som en påminnelse för dig att sänka axlarna och ta ett djupt andetag varje gång du ser lappen.
- Delegera och be om hjälp. Berätta för din omgivning att du behöver stöd under denna period, be någon annan ansvara över maten och att stryka dina skjortor, handla maten via Internet, be grannflickan gå ut med hunden, skicka över barnen till kompisarna.
- Bestäm dig för att ge kroppen och själen minst EN stund för återhämtning varje dag. Om det blir att lyssna på meditations-cd, ligga 15 minuter på spikmattan, göra fyra solhälsningen, andningsövning, en tupplur eller en fotmassage av sambon. Vad som passar dig bäst. Och återhämtning min vän – det är att ge både kropp och hjärna vila. En löptur i spåret eller att spela schack är inte hjärnvila.
- Sänk ribban – det finns inga superhjältar. Ingen annan än du ställer orimliga krav på dig – och gör någon annan det är det för att du tillåter dem. Så skruva ned ambitionsnivån om så några grader. Du behöver inte gå på varenda glöggfest eller köpa de finaste julklapparna. Ge dig själv istället en chans till at njuta av dessa 24 dagar.
by 
by
Hej Maria ☺ och andra läsare här på bloggen!
Nr 5 är nog det som iaf många av oss kvinnor måste ta in i våra hjärnor. Det är bara vi själva som ställer orimliga krav på oss av rädsla el obehag av att inte duga. När vi verkligen lär oss att tänka om och tänka efter så faller allt annat på plats. 5 bra punkter som jag ska ta till mej. Tack ❤