Idag får du en meditation som övar dig i att vara tillåtande mot dig själv. Att tillåta känslor, tankar och upplevelser är ett steg till acceptans. Välj att göra meditationen med ett tillåtande sinne – utan förväntningar och krav på dig själv.
Etikett: Mindfulness
Detta miniyogapass kan du med fördel göra liggandes i sängen på morgonen eller på golvet efter en lång arbetsdag. Det mjukar upp rygg och höfter, samt får igång cirkulationen i kroppen. Lyssna in kroppen och pressa inte dig själv till det yttersta. Ingenting ska göra ont, gör då hellre mindre rörelser.
Många upplever att det är skönt att slappna av till en kroppsskanning. Att fokusera på en kroppsdel i taget, kan göra det lättare att släppa tankar och känslor. Det kan också hjälpa oss att bli mer lyhörda för kroppen i vardagen. Idag i själsfridskalendern får du en ca 10 minuter lång kroppsskanning med fokus på […]
Gårdagens lucka uteblev eftersom jag gav mig själv en paus. Jag valde att känna medkänsla med mig själv, istället för att pressa mig själv till det yttersta. Jag misstänker att du precis som jag har lätt att ge andra förståelse och värme, men när det kommer till dig själv blir du hård och sträng. Då […]
Kan vi välja hur vi vill må? Nja… vi kan åtminstone bjuda in de känslorna vi vill känna. Idag får du en enkel zenbuddistisk övning i att bjuda in känslor. Jag vill uppmuntra dig att göra övningen utan förväntningar och bara utforska hur du upplever den. Kanske du behöver göra den några gånger för att […]
Idag tar vi en stund och ser om det är möjligt att skapa ett inre ljus. Utforska det du känner och upplever under meditationen och se om du kan ta med dig det du upplever till resten av dagen.
Då öppnar du din första lucka i Själsfridskalendern 2024 och får här en kort meditation och möjlighet till medveten närvaro. Men innan du gör meditationen så får du gärna lyssna på min hälsning där jag vill ge dig några råd inför övningarna du kommer att få ta del av under december. Meditationen du får idag […]
Jag tror aldrig jag har fått så många brev och kommentarer som jag fick på inlägget om att släppa ansvar för några dagar sedan. Att det berörde så starkt beror på att det är tufft att vara empatisk mot andra och samtidigt lyhörd mot sig själv. Gång på gång väljer vi att inte lyssna på […]
Fantasi och kreativitet är ett härligt sätt att vara själsnäll. Men du har säkert märkt att kreativiteten minskar när du känner dig stressad. Det brukar vara ett av de första tecknen på att stressen har tagit för stor plats i livet, när du plötsligt upptäcker att det var länge sedan du kände lust efter att […]
Att tänka, lösa problem och hålla flera saker i huvudet är något vi tar för givet att vår hjärna ska hantera. Du jobbar, svarar mejl och samtidigt kommer du på att du behöver handla jäst till lussebaket ikväll. Plötsligt ringer telefonen och avbryter dig, men du konstaterar att det är en försäljare och svarar inte, […]