Tagg: Mindfulness

Fastedag 5 – att dricka medan andra äter

Så, då kliver jag in i fastedag 5. Det smakar apa i munnen, jag tycker att jag luktar lite mysko och det känns som om jag går lite på moln. En intressant blandning av upplevelser. Nu har jag kanske inte gett mig tiden att stanna  upp och känna efter som jag kanske hade önskat. De […]

Läs mer

Lär dig att äta med mindfulness

Jag upptäcker hur lätt det är att äta med mindfulness när man äter råkost. Att tugga sig igenom en tallrik med rivna rotsaker och kål tar en stund och du kan nästan lägga ned gaffeln mellan tuggorna. Jag tycker att mindful eating är så spännande. Att äta eller dricka med mindfulness och använda dina sinnen […]

Läs mer

Ta hand om din rygg – just nu halva priset på e-utbildning i mindful yoga

Jag är lite extra glad över veckans avsnitt på Stresspodden. Vi intervjuar Ole Saxe om hur stressen påverkar våra kroppar och därmed även vårat nervsystem. Kroppen är gjord för ett stenåldersliv, med daglig rörelse och fysisk påfrestning. Att stressa och sitta stilla skapar problem med smärta och stelhet. Huvudvärk, ilningar i armarna och onda knän […]

Läs mer

Fyra minuters återhämtning och självmedkänsla

Vill du ge din kropp återhämtning? Vill du ge dig själv självmedkänsla? Då får du en fyra minuters andningsövning av mig. Ge dig själv denna stund nu. Skjut inte upp att göra den till senare – ge dig själv fyra minuter nu. Fyra minuter som kan göra skillnad för resten av dagen.  

Läs mer

Lucka 24 – skapa ditt eget lugn

Då öppnar vi tillsammans den 24 luckan och möter julafton. Oavsett hur din dag ser ut, så kom ihåg att du alltid kan skapa dig ditt eget lugn. Idag är en bra dag att ge dig själv en mementovän, som kan påminna dig om att då och då stanna upp, sänka axlarna och dra ett djupt […]

Läs mer

Lucka 23 – kärleken kommer i olika former

– Om du älskar mig så skulle du… Har du sagt den meningen någon gång? Eller tänkt den? Om du har gjort det tror jag nog att du kände dig oerhört frustrerad på din livskamrat, vän eller familjemedlem. Du kände starkt att du behövde något, något som du upplevde att du inte fick. För om det hade […]

Läs mer

Lucka 21 – när är din compassionstund?

I morse vaknade jag med många tankar som surrade i huvudet. Det var som att trycka på en knapp när jag slog upp ögonen och plötsligt fanns de där i ett enda sammelsurium. Utan ordning. Inte obehagliga tankar på något sätt… mer trassliga. Lite senare vid mitt morgonkaffe funderade jag över i vilken rasande takt […]

Läs mer

Lucka 20 – kärlek och inte kritik

Du vaknar på morgonen och tänker ”Oj, jag sov lite dåligt i natt, jag borde ha gått och lagt mig tidigare.” Du gör din frukost och tänker ” Jag borde göra en grön smoothie, men jag hinner verkligen inte det får bli en macka.” Du klär på dig och tänker ”Jag borde verkligen gå ned […]

Läs mer

Lucka 19 – hjälp dig själv att må lite bättre

Du sitter framför Facebook och ser hur folk har hunnit med att  springa sin andra mil denna veckan eller baka pepparkakor med sina lyckliga och rosenkindade barn. Kanske någon kollega fått en fantastisk jobbchans som egentligen du förtjänade minst lika mycket och grannen har köpt en ny bil. Det sticker till någonstans i bröstet och du […]

Läs mer

Lucka 18 – öva upp din tålamodsmuskel

Idag vill jag ge dig en möjlighet att reflektera över – tålamod. Vad gör du om du får en stund över? När datorn eller telefonen plötsligt uppdaterar sig och du måste vänta på att använda den. Vad gör du om du blir sugen på den där chokladkakan som ligger i skafferiet? Vad känner du när […]

Läs mer