Etikett: Mindfulness

Det är bara i mellanrummet som självsnällheten kan växa fram

Att sitta med ett nytt år framför sig väcker många tankar. Det är sällan det nya året är som ett tomt ark som väntar på att fyllas. För du för mer dig dina tidigare erfarenheter över det gamla året och tänker att ”det här vill jag inte ta med mig” eller ”det här vill jag […]

Läs mer

Lucka 24 – önskar dig god själsfrid

Min önskan är att jag under 24 dagar har kunnat förmedla till dig att själsfrid handlar om att tillåta sig att öva. Ingen kan lära sig en konst genom att bara bestämma sig. Vi trampar med otränade fötter upp en ny stig och det kan hända att den är snårig och igenvuxen till en början. […]

Läs mer

Lucka 22 – en zenbuddhistisk meditation

Idag får du en enkel zenbuddhistisk meditation för själsfrid.

Läs mer

Lucka 17 – mindful yoga

Idag får du en skön mindfulnessövning där kroppen får vara med dig. Du gör hela övningen liggandes, i sängen eller på yogamattan. Mindful yoga handlar om att använda kroppen till att fokusera uppmärksamheten till rörelserna. Du gör varje övning långsamt och med medvetenhet. Samtidigt får du en lätt och skön stretch av ben och rygg. […]

Läs mer

Lucka 14 – kroppsscanning

Många upplever att det är skönt att slappna av till en kroppsscanning. Att fokusera på en kroppsdel i taget, kan göra det lättare att släppa tankar och känslor. Det kan också hjälpa oss att bli mer lyhörda för kroppen i vardagen. Idag i själsfridskalendern får du en ca 10 minuter lång kroppsscanning med fokus på […]

Läs mer

Lucka 11 – självmedkänsla

Vi är alla lite otränade på att visa oss själva medkänsla. Vi kan lätt plocka fram känslor av värme och empati för människor omkring oss som har det svårt. Men när vi själva har det svårt är det inte lika lätt. Tvärtom är det så att du kanske blir hård och rent av elak mot […]

Läs mer

Lucka 8 – känslor

När vi tänker en tanke eller känner en känsla händer något intressant. Tanken eller känslan tar över oss. Om det är förväntansfulla tankar eller känslor av lycka så är det härligt. Men om det är tankar av oro eller känslor av rädsla eller ångest, så blir det frustrerande. Tankarna och känslorna kan lägga en blöt […]

Läs mer

Lucka 5 – fem minuters meditation

Kan du ge dig själv fem minuter idag? En investering som kommer att göra skillnad både i stunden och resten av dagen. Var rädd om dig och din själsfrid.

Läs mer

Lucka 3 – vägledd närvaroövning

Idag får du en fem minuters lång övning i närvaro. Genom att fokusera på upplevelsen i dina händer, stannar du kvar i nuet och kan hjälpa hjärnan att vila en stund. Även denna gång kan du välja om du vill lyssna på övningen med musik eller utan.

Läs mer

Välkommen till Själsfridkalendern

Du öppnar idag den första luckan till Sveriges enda kalender som kommer med din själsfrid. 24 dagar med vägar till inre lugn och balans i slutet av detta år 2020 som varit en utmaning för oss alla. Om du varje dag ger dig själv en stund under dessa veckor kommer du att ganska snart märka […]

Läs mer