Önskar du ibland att du kunde stänga av din hjärna? Är du trött på att styras av dina känslor? Undrar du hur det kommer sig att hjärnan plötsligt blir tom? Längtar du efter mer energi? Funderar du över vad du ska göra med din stress? Om du förstår din hjärna bättre, så kan du hjälpa […]
Etikett: självsnäll
”Jag är värdefull!” Den meningen vill gärna ta med sig ett ”…därför att…”. Värdefull därför att jag hjälper andra människor. Värdefull därför att jag har satt tre barn till världen. Värdefull därför att jag har ett viktigt arbete. Går det att säga, uppleva och leva den meningen utan en förklaring? Kan du ens vara självsnäll […]
Jag tror aldrig jag har fått så många brev och kommentarer som jag fick på på gårdagens inlägg. Att det berörde så starkt beror på att det är tufft att vara empatisk mot andra och samtidigt lyhörd mot sig själv. Gång på gång väljer vi att inte lyssna på oss själva, för att det är […]
Att vara förälder innebär att du har ansvar över en annans liten människas liv. Men allteftersom den lilla människan växer är det meningen att det ansvaret ska tas över av barnet. Det kan vara svårt att släppa taget helt om känslan av att vara den som behöver se till personen klarar sig bra i livet. […]
I lucka 11 fick du en övning i självmedkänsla. Idag ska du få ännu en övning som hjälper dig i att känna medkänsla för dig själv. Ju mer vi övar oss i att rikta värme och omtanke mot oss själva, desto lättare har vi att hantera obehagliga känslor, stress och självkritik. De flesta av oss […]
Att vara hälsosam. Något som borde vara enkelt har blivit så svårt. Du kan inte undgå att ta del av den aldrig sinande strömmen av kunskap kring vad du borde och måste göra för att må bra. Sociala medier, böcker, poddar, tidningar berättar för oss vad som saknas i vårt vårt beteende och i vårt […]
Vi är alla lite otränade på att visa oss själva medkänsla. Vi kan lätt plocka fram känslor av värme och empati för människor omkring oss som har det svårt. Men när vi själva har det svårt är det inte lika lätt. Tvärtom är det så att du kanske blir hård och rent av elak mot […]
Vad väcker det inom dig när du ber någon annan om hjälp? Kanske är du i den stunden så uppfylld av problemet du vill ha hjälp med att du endast fokuserar på att få det löst? Och då skapar det inom dig en lättnad om någon sträcker ut en hand och hjälper dig. Eller en […]
Idag får du en fem minuters lång övning i närvaro. Genom att fokusera på upplevelsen i dina händer, stannar du kvar i nuet och kan hjälpa hjärnan att vila en stund. Även denna gång kan du välja om du vill lyssna på övningen med musik eller utan.