Nu är det dags att plocka fram din skrivbok igen. Många av oss använder självkritik som en inre drivkraft. Genom att säga till sig själv ”Åh vad tjock jag är!” så upplever man att man sätter igång att göra något åt det. Eller ”Jaha, det var ju typiskt mig att misslyckas igen!” så kanske man […]
Etikett: självmedkänsla
Det här med sug är ganska intressant. Jag har inte träffat en enda stressad människa som äter korrekt. Hjärnan brukar signalera efter snabba kolhydrater, sött eller kanske någon annan drog som alkohol eller cigaretter när den är trött eller stressad. Eftersom vår impulskontroll är lägre vid stress, är det lätt att vi tappar greppen och […]
Idag kommer du att få en mycket effektiv mindfulnessövning i självmedkänsla. Du kan använda den hur ofta du vill, varje dag. Den är ett komplement till övningen med händerna på hjärtat (då du lägger båda händerna på hjärtat och önskar dig själv tre saker du behöver just nu ex. kärlek, trygghet och frid). I denna övning […]
Vi har sedan 90-talet jagat självkänsla och affirmerat oss starka, bra och snygga. Nu har flera psykologiforskare visat att jakten på självkänsla har lätt att skapa en känsla av otillräcklighet. Om man inte känner sig vacker, fast man varje dag säger ”Jag är vacker” till sig själv i spegeln, är det något fel på en […]
Jag sitter på altanen inlindad i en filt. Regnet smattrar på taket och älven bjuder på småkyliga och fuktiga vindar. Bredvid mig på en stol ligger Selma som ett litet nystan i en stor mysig filt. Vi älskar båda att vara ute och trotsar regn och kyla för att få ljuset, luften och fåglarnas kvitter. […]
Det är så vanligt att säga till sig själv – Jag är inte bra på mindfulness, för varje gång jag försöker koncentrera mig på mina tankar så far de iväg åt ett annat håll. Många provar några gånger och blir så besvikna på sina fladdriga tankar att de väljer att inte fortsätta. Det är en […]
“Love yourself first, then you can love others, heal yourself first and then you can heal others.” Chunyi Lin Att vara människa är extremt svårt. Vi är operfekta, vi misslyckas, vi snubblar och faller och gör bort oss, om och om igen. Så är det för oss alla. Vad säger du till din vän som inte […]
Varmt välkommen till 60 dagar av återhämtning och självmedkänsla. 60 dagar då du investerar i Mitt Bästa Jag-projektet. Kanske en av dina viktigaste investeringar. Under dessa dagar kommer vi inte att pyssla med krav, höga förväntningar, dieter eller flummiga övningar. Vi kommer att arbeta med beprövade metoder inom KBT, mindfulness, yoga och ACT. Du ger […]
Jag tror att det är första dagen på två månader som jag ska ha en vanlig arbetsvecka. Lagom med arbete och tid över till bloggen och till planering. Och då inser jag hur mycket jag älskar mitt arbete, hur bra jag mår av variationen i både uppgifter och i tempo. Hela våren var lugn och […]
Vi har så lätt att dse till det vi inte gör – istället för det vi faktiskt gör. Eller det vi inte hinner med – istället för allt bra vi hinner med. Vi ser det vi gjorde mindre bra – istället för det vi gjorde bra. Idag i mindful måndag får du en mindfulnessövning som […]