Idag får du en skön övning i självmedkänsla, selfcompassion. Ju mer vi övar oss i att känna medkänsla och empati med oss själva, desto bättre kommer vi att må. Pröva så får du se hur du mår efter denna övning. Önskar dig en mindful måndag.
Etikett: självmedkänsla
Då vill jag önska dig varmt välkommen till mina egna första trevande steg i podcastvärlden. Här kommer jag att prata om inre- och yttre hälsa, saker som jag tycker är viktigt. Som berör. Och vad du själv kan göra för att skapa balans i livet. Tack för att du lyssnar!
Idag vill jag prata om en underbar övning som hjälper dig att skapa självmedkänsla hos dig själv. Den är så enkel, tar inte lång tid, men är oerhört effektiv. Den har utvecklats genom mindfulness och för att vi ska lära oss att respektera oss själva och ge oss den empatin vi så innerligt behöver. Du […]
När du bestämmer dig för att bryta gamla mönster och skapa nya hälsovanor ha du stor glädje av att satsa på självempati. Vi tror oftast att vi behöver bli hårdare mot oss själva för att lyckas nå våra mål, men forskning pekar på att det är tvärt emot. När du blir hård och fördömande mot dig […]
Idag vill jag att du då och då under dagen kommer att ägna dig åt att vara din egen bästa vän och på så sätt stärka din empati och medkänsla för dig själv. Att öka sin självmedkänsla är något som hjälper dig att välja saker som ger större frid. Har du en riktigt god vän? […]
Om jag ger dig rådet att vara snäll mot dig själv, så tittar det fram en disciplinär uppfostran hos de flesta av oss. “Jo, det kan jag vara, men…” och efter det kommer olika uttryck som vi har lärt oss sedan barnsben om att vara snäll mot sig själv är lika med att bli lat, fåfäng eller […]