Tänk dig att du tog ett vitt pappersark och skrev ned alla dina ledsamma och tunga tankar på. Sedan håller du upp det pappret framför dig, under hela dagen, vad du än gör och vart du än går. Det är väldigt svårt att koncentrera sig på något annat, när dina negativa tankar tar upp ditt […]
Etikett: Känslor
#dagensmindfulness på Instagram handlar om att släppa taget om det som varit. Många av oss går runt och bär på en ilska, sorg eller skam för något som hände för länge sedan. Ibland är det bra att göra det, som när vi sitter i min terapisoffa och strävar efter att förstå varför vissa saker gör […]
Jag har fått en ny läromästare i mitt liv. Det känns som om hon kom precis i rätt tid. Lilla pudelflickan Lizzy. Selmas lillasyster och en blivande terapihund. Med sin leklycka, sina upptåg och bus håller hon mig sysselsatt hela tiden. Mat fem gånger om dagen, ut för att kissa en gång i timmen, hålla […]
Alla har vi olika strategier för att hantera våra obehagliga känslor. Det kan vara att vi försöker undvika dem, vi kanske distraherar oss eller äter eller dricker. När vi ser på de hinder som finns framför oss, det vill säga – varför vi inte lever de liv vi önskar så kan det många gånger handla […]
Jag vill fortsätta att prata om perfektionism, för jag har förstått att jag inte är ensam om de känslorna. Någonting som jag har tänkt på länge är hur vi fostras in att vara perfekta av vårt samhälle. Dagligen möts vi via media hur idealbilden av en perfekt kvinna och man ska vara – i reklamen, […]
Vi går in i hösten och jag lämnar en intensiv sommar bakom mig. Jag tyckte jag var listig när jag planerade min semester i år och bestämde mig för att förlänga den genom att jobba två dagar i veckan med klienter via Skype. Hade en besökare i min terapisoffa lagt fram den idén, hade jag […]
Skolan är den tuffaste miljön när det kommer till att försöka lära sig att hantera skam. Jag är ganska säker på att du kan tänka tillbaka på något tillfälle då du gjorde något riktigt pinsamt eller när du inte fick vara med de andra eller helt enkelt avvek från dina klasskompisar för att du var […]
Varje gång vi startar upp ett Mitt Bästa Jag-projekt tillsammans går jag in i det med samma iver och fokus som ni som väljer att följa med. Denna gång MBJ-projekt sommar, med fokus på medkänsla och återhämtning har fört med sig många tankar för min del. Jag har sett mig själv i ögonen och då […]
Vi blir ledsna. Vi blir besvikna. Vi blir sårade och arga. Vi blir rädda och oroliga. Alla dessa känslor är en del av livet. Många av oss tycker att det känns outhärdligt att vara nära sig själv när man känner starka negativa känslor och gör vad de kan för att komma ifrån dem. Kanske tröstäter man. Kanske dricker […]