Varje ögonblick passerar en oerhörd mängd information genom våra fem sinnen. Detta samtidigt som minnen och automatiska tankar uppfyller vårt medvetande. Att hålla allt i vårt huvud, samtidigt som vi tolkar och tar beslut, är troligtvis en övermäktig uppgift. Därför behöver vår hjärna sålla information. Och det är skönt att slippa tänka på hur man […]
Författare: Maria
Tog sovmorgon idag. Och bestämde mig för att att göra en ny att-göra-lista för idag. Idag blir en dag då jag ska öva mig i medkänsla. På julen ska vi vara snälla. Bra! Börja med att vara snäll mot dig själv. Om jag bara fick ge dig två råd för att stärka din självkänsla så […]
Har du tänkt på att vi lever i en slags otillräcklighetskultur? Överallt ser vi vad vi skulle kunna göra bättre, snabbare, snyggare och duktigare. Du borde bli smalare och träna mer. Du borde sova mer och börja yoga. Du borde se till att dina barn fick fler aktiviteter och mindre tid framför datorn. Från tidiga […]
Vi slår upp tidningen och läser om alla farligheter som kan drabba oss, sjukdomar vi kan få, öden som kan hemsöka oss och våra nära och kära, saker vi måste passa oss för, undvika och vara oroliga över. Vi gör så gott vi kan och försöker äta nyttigt, röra på oss och se oss för […]
Idag vill jag ge dig en möjlighet att reflektera över – tålamod. Det är den andra egenskapen som man inom mindfulness uppmanar oss att sträva efter. Vad gör du om du får en stund över? Vad gör du om du blir sugen på den där chokladkakan som ligger i skafferiet? Vad känner du när du […]
Har du lätt att fastna i dina tankar? Att de surrar på som envisa myggor i ditt huvud och det går inte att stänga av dem. Denna mindfulnessövning är ett skönt sätt att bli medveten om sina tankar, lyssna till dem utan att göra något åt dem. Ge dig själv fem minuter av mindfulness idag.
Du vet VAD du ska äta. Så varför saboterar du för din viktminskning gång på gång? Är det dags att sluta med det nu? Är beredd att lägga fokus på att hantera stressen på något annat sätt än med choklad eller mackor. Har du råd att investera några timmar varje vecka i din hälsa? Vågar du […]
Tänk dig att du tog ett vitt pappersark och skrev ned alla dina ledsamma och tunga tankar på. Sedan håller du upp det pappret framför dig, under hela dagen, vad du än gör och vart du än går. Det är väldigt svårt att koncentrera sig på något annat, när dina negativa tankar tar upp ditt […]
Lucia kommer med ljus och glädje. Och godhet. Gör allt gott du kan, på alla sätt du kan så ofta du kan, för alla människor du kan, så länge du någonsin kan. John Wesley Jag tycker att det är ett rätt härligt citat, för det är skönt att tänka på att göra gott. Det behöver […]
Idag vill jag att du då och då under dagen kommer att ägna dig åt att vara din egen bästa vän och på så sätt stärka din empati och medkänsla för dig själv. Att öka sin självmedkänsla är något som hjälper dig att välja saker som ger större frid. Har du en riktigt god vän? […]