Min kropp älskar att yoga – men trots det tar det emot i perioder. Svårt att ta mig tiden, att orka eller att känna motivationen när det väl gäller. Men jag vet hur bra min kropp mår av rörelsen och nu går jag även i planer på att åka på en yogautbildning till Portugal i […]
Kategori: Mindfulness
Tre och en halv minut. Längre än så behöver det inte ta att skapa lugn och medvetenhet. Pröva så får du se.
När du har som minst tid till att göra mindfulness, det är då du mest behöver det. Kom då ihåg att du bara är en andetag från att vara medveten. Några dagar framför mig kommer att vara intensiva och jag få prioritera för att hinna med. En favoritövning är just att använda ett andetag – […]
Att ha tillit är både ett sätt att se på sig själv och känna tilltro till livet – i smått som i stort. Att lita på sin intuition, likväl som att våga lita på kroppens signaler. Våga ha tro till det goda, trots att det inte alltid känns så. Likväl att se det goda i […]
Hur vill du må eller känna dig resten av dagen? Bestäm en intention eller en avsikt med de stunder som är kvar av denna dag och bär med dig den. Kanske du vill känna dig lugn, glad eller stark. Kanske du vill uppleva frid eller tillit till dig själv. Idag får du en mindfulnessövning som […]
Hur många delar av din dag är transportsträckor? Åka till arbetet. Skjutsa barnen. Eller de där stunderna du vet att något annat snart ska hända, när du väntar på att någon ska komma eller på att få gå och lägga dig. Du är på väg någon annanstans så de stunderna räknas inte riktigt. Tänk på […]
Underbara vår. Än kan vi inte gå utan strumpor och skor, men bara att solen tittar fram och att kvällarna blir en smula ljusare gör att vi blir lite lättare om hjärtat. Igår sken solen med full styrka under vår promenad och jag kunde inte låta bli att stanna till och bara njuta av skogen, […]
När vi är stressade har vi mycket svårare att fatta kloka beslut. Det beror på att det är vår primitiva del av hjärnan som är inkopplad – ”det heta systemet” som forskare kallar det för. Om du känner dig sugen på choklad när du har ett jobbigt samtal att ringa kommer du med större sannolikhet […]
Igår fick jag en viktig fråga av Anette på bloggen ”Kan du inte beskriva hur man går tillväga för att släppa taget? Jag försök och försöker men misslyckas hela tiden.” Precis som det mesta när det kommer till mindfulness finns det inget moment som man kan vara bra på direkt. Jag brukar säga att mindfulness är […]
Har du varit i en skolmatsal mitt under lunchen? Har du hört ljudnivån, stojandet, ropen, skrapandet med stolar och skramlandet med tallrikar? Hur tror du att du skulle känna dig om du var tvungen att äta din lunch varje dag i en sådan miljö? Jag tror att du skulle känna dig både stressad och trött […]