Att ha tillit är både ett sätt att se på sig själv och känna tilltro till livet – i smått som i stort. Att lita på sin intuition, likväl som att våga lita på kroppens signaler. Våga ha tro till det goda, trots att det inte alltid känns så. Likväl att se det goda i andra människor.

Har du någon gång reflekterat över hur ofta du oroar dig i förväg? Och hur många gånger du funderar kring om du kommer att klara av det du eller någon annan förväntar sig av dig? Hur många gånger har du inte känt behov av att skapa kontroll för att slippa oron. Tänk dig att släppa oro och leva här och nu, väl medveten om att du själv kan styra dina tankar och inte fångas in de automatiska tänkandet. En tanke är ju trots allt bara en tanke.

Att känna tillit är att våga stanna kvar och betrakta det som sker utan att dras in oro, stress och rädslor, att ta ansvar för dig själv och dina känslor. Att våga släppa på kontrollen. Du styr inte över alla skeenden och händelser i livet.

I mindfulness övar vi tillit
Mindfulness ger dig inte en slags naiv och rosadimmig syn på livet och dig själv, snarare tvärt om tränar du dig i att sluta oroa dig och släppa taget om grubblerier. Du övar dig i att släppa på kontrollen. När du själv kan välja vilka tankar som är viktiga, vilka tankar som hjälper dig och vilka känslor som får dig att må bra, då kommer du att välja bort oron till förmånen för tillit.

Vad är tillit för dig? Öva dig i att känna tillit idag. När oron kommer krypande, se om det är möjligt för dig att byta ut den känslan mot tillit. Du kan pröva en andningsövning.

”Jag andas ut oron – jag andas in tillit” Upprepa det genom några andetag och se hur det känns.

by

by