Vättar eller småfolk, är ett väsen inom nordisk folktro, ofta beskrivet som en gråklädd, människoliknande varelse med luva som bor under hus, i marken eller stenar och skyddar gården. Vättar kan vara både hjälpsamma och egensinniga; de ger lycka om de behandlas väl (med matoffer under vårdträdet) men kan ställa till med bus om de störs, eller […]
Etikett: Mindfulness
Efter några dagars uppehåll – så fortsätter vår adventskalender. Och vi är kvar i elementet Jord. Till vår hjälp att landa idag så får du en bergsmeditation. Den ökar upplevelsen att landa i kroppen och att vila i varandet.
Välkommen till den första luckan i adventskalendern Kura Skymning. Under 24 dagar vill jag ge dig en ljudupplevelse som skänker stillhet. Liksom vi i gamla tider samlades vid eldstaden och delade sagor, myter och lugna stunder. Varje upplevelse är inspirerat av ett av våra fyra element och under den första veckan möter vi vatten. Elementet […]
Varje år ger jag dig en adventskalender som kommer med stillhet och närvaro. En stund för dig att sakta ned, lyssna och bara vara. I år ska vi ta oss tillbaka till den tiden då vi samlades kring elden och kurade skymning. Du kommer under 24 dagar få en ljudstund – en saga, en meditation […]
Idag får du en meditation som övar dig i att vara tillåtande mot dig själv. Att tillåta känslor, tankar och upplevelser är ett steg till acceptans. Välj att göra meditationen med ett tillåtande sinne – utan förväntningar och krav på dig själv.
Detta miniyogapass kan du med fördel göra liggandes i sängen på morgonen eller på golvet efter en lång arbetsdag. Det mjukar upp rygg och höfter, samt får igång cirkulationen i kroppen. Lyssna in kroppen och pressa inte dig själv till det yttersta. Ingenting ska göra ont, gör då hellre mindre rörelser.
Många upplever att det är skönt att slappna av till en kroppsskanning. Att fokusera på en kroppsdel i taget, kan göra det lättare att släppa tankar och känslor. Det kan också hjälpa oss att bli mer lyhörda för kroppen i vardagen. Idag i själsfridskalendern får du en ca 10 minuter lång kroppsskanning med fokus på […]
Gårdagens lucka uteblev eftersom jag gav mig själv en paus. Jag valde att känna medkänsla med mig själv, istället för att pressa mig själv till det yttersta. Jag misstänker att du precis som jag har lätt att ge andra förståelse och värme, men när det kommer till dig själv blir du hård och sträng. Då […]
Kan vi välja hur vi vill må? Nja… vi kan åtminstone bjuda in de känslorna vi vill känna. Idag får du en enkel zenbuddistisk övning i att bjuda in känslor. Jag vill uppmuntra dig att göra övningen utan förväntningar och bara utforska hur du upplever den. Kanske du behöver göra den några gånger för att […]
Idag tar vi en stund och ser om det är möjligt att skapa ett inre ljus. Utforska det du känner och upplever under meditationen och se om du kan ta med dig det du upplever till resten av dagen.