Etikett: Mindfulness

Lucka 20 – konsten att vara självsnäll

Jag tror aldrig jag har fått så många brev och kommentarer som jag fick på inlägget om att släppa ansvar för några dagar sedan. Att det berörde så starkt beror på att det är tufft att vara empatisk mot andra och samtidigt lyhörd mot sig själv. Gång på gång väljer vi att inte lyssna på […]

Läs mer

Lucka 16 – öppna för kreativitet

Fantasi och kreativitet är ett härligt sätt att vara själsnäll. Men du har säkert märkt att kreativiteten minskar när du känner dig stressad. Det brukar vara ett av de första tecknen på att stressen har tagit för stor plats i livet, när du plötsligt upptäcker att det var länge sedan du kände lust efter att […]

Läs mer

Lucka 15 – hjärnsnäll

Att tänka, lösa problem och hålla flera saker i huvudet är något vi tar för givet att vår hjärna ska hantera. Du jobbar, svarar mejl och samtidigt kommer du på att du behöver handla jäst till lussebaket ikväll. Plötsligt ringer telefonen och avbryter dig, men du konstaterar att det är en försäljare och svarar inte, […]

Läs mer

Lucka 12 – en kravlös stund

Dagens lucka kommer med kravlöshet. Jag vill ge dig en stund helt utan förväntningar och krav på dig själv. Även om du inte är van att meditera och kanske tänker att övningen känns lite lång, så pröva att bara luta dig tillbaka och lyssna. Du behöver inte prestera något eller tänka och känna på något […]

Läs mer

Lucka 11 – en daglig ceremoni

Du vet vikten av återhämtning för både kropp och själ. Och du vet också att du borde ta dig tid för att meditera eller ge dig själv en paus då du får djupandas i några minuter. Men risken är att du sätter lite väl höga krav på dig själv och tänker att idag ska jag […]

Läs mer

Lucka 10 – en mindful jul

Ibland minns jag min barndomsjul. Julen som luktar hembakade pepparkakor, glittrar av pynt och inslagna paket och där alla är rödkindade och pirrigt förväntansfulla. Hjärtat svällde bakom revbenen när jag tänker tillbaka på det dignande julbordet och den spännande känslan att veta att tomten kommer om en liten stund. Med åldern upptäckte jag att julstämningen […]

Läs mer

Lucka 8 – egentid

Under min uppväxt hade jag en bästis som jag lekte med varje dag. Vi bodde dessutom ganska nära varandra så det var enkelt att umgås, antingen hemma hos henne eller mig. Jag minns så tydligt att när jag kom hem till henne strat eter att hennes mamma hade kommit hem rån jobbet, så stod det […]

Läs mer

Lucka 7 – regnmeditation

Vi har snö och kyla i större delen av landet och kanske just därför är det extra skönt just nu att drömma sig bort till varma sommardagar. I dagens lucka får du göra just det och uppleva ett mjukt och stilla sommarregn. I många kulturer står regnet för rening och helande. Vissa grenar av yogan […]

Läs mer

Lucka 6 – återhämtning

Att ge sig själv återhämtning är att ge kroppen tid för reparation och uppbyggnad. Så dessa minuter på dagen när du lyssnar på en av mina meditationer är helande både för kropp och själ. Ge dig själv den presenten.

Läs mer

Lucka 5 – helande hav

I dagens sköna meditation tar vi med fantasin oss till en skön sandstrand. Här kommer du att få vägledning till att öka på din värme för dig själv. Hur är det möjligt? Lyssna och upptäck.

Läs mer