Kategori: själsfridkalendern

Lucka 24 – FRID

Då har vi kommit till den 24e presenten i din själsfridskalender. Jag har velat ge dig kravlösa stunder av vila och återhämtning. I en värld av prestation och förväntningar, så hoppas jag att du i vår kalender har hittat en liten plats av återhämtning. Idag vill jag hjälpa dig att inte bara hitta till din […]

Läs mer

Lucka 22 – morgonbön

Jag har ingen åsikt kring din livsåskådning. Du väljer att tro eller veta det som känns rätt för dig. Men oavsett hur du ser på livet och din plats i världen, så talar så mycket för att vi mår bra av bön. Oavsett vi riktar bönen till en högre makt, intelligens eller varande så hjälper […]

Läs mer

Lucka 21 – en kravlös stund

Dagens lucka kommer med kravlöshet. Jag vill ge dig en stund helt utan förväntningar och krav på dig själv. Även om du inte är van att meditera och kanske tänker att övningen känns lite lång, så pröva att bara luta dig tillbaka och lyssna. Du behöver inte prestera något eller tänka och känna på något […]

Läs mer

Lucka 18 – Kroppsskanning

Många upplever att det är skönt att slappna av till en kroppsskanning. Att fokusera på en kroppsdel i taget, kan göra det lättare att släppa tankar och känslor. Det kan också hjälpa oss att bli mer lyhörda för kroppen i vardagen. Idag i själsfridskalendern får du en ca 10 minuter lång kroppsskanning med fokus på […]

Läs mer

Lucka 17 – övning i självmedkänsla

Gårdagens lucka uteblev eftersom jag gav mig själv en paus. Jag valde att känna medkänsla med mig själv, istället för att pressa mig själv till det yttersta. Jag misstänker att du precis som jag har lätt att ge andra förståelse och värme, men när det kommer till dig själv blir du hård och sträng. Då […]

Läs mer

Lucka 15 – mindful yoga

Idag får du en övning som finns med på min webbkurs i mindful yoga. Det här är en skön övning som hjälper dig att släppa taget om stress, oro och ångest. Du kan välja att göra alla tre ställningarna efter varandra som i instruktionsfilmen, men du kan också välja ut den som du trivs bäst […]

Läs mer

Lucka 14 – kravlös avkoppling

Denna minimeditation är just inget annat än en stunds avkoppling. Några kravlösa minuter där du får hjälp att släppa tankarna och fokusera på en enkel andningsövning. Så ge dig den här stunden och tillåt själen att få vila en stund. Ställ inga förväntningar på dig själv. Släpp taget om kraven. Bara lyssna.

Läs mer

Lucka 13 – helande hav

I dagens sköna meditation tar vi med fantasin oss till en skön sandstrand. Här kommer du att få vägledning till att öka på din värme för dig själv. Hur är det möjligt? Lyssna och upptäck.

Läs mer

Lucka 12 – ditt inre rum

Idag vill jag ge dig en fem minuters paus. Under dessa minuter behöver du inte göra något annat än att lyssna på min röst. Du behöver inte ha några förväntningar på dig själv och det är inget du ska prestera. Du ska bara ge dig själv en paus i fem minuter. Tillåt dig själv att […]

Läs mer

Lucka 11 – yogisk regnmeditation

Vi har snö och kyla i större delen av landet och kanske just därför är det extra skönt just nu att drömma sig bort till varma sommardagar. I dagens lucka får du göra just det och uppleva ett mjukt och stilla sommarregn. I många kulturer står regnet för rening och helande. Vissa grenar av yogan […]

Läs mer