På Facebook häromdagen meddelande jag mina vänner att ”Jag vill bara en sak – SOVA”. Efter en envis treveckors förkylning, har inte mina välbekanta krafter velat infinna sig, utan istället har en irriterande trötthet svept in mig i en tjock yllefilt. När klockan ringer på morgonen, vill jag slåss för att bara få bli lämnad ifred under täcket några timmar till. Dagen segar sig fram och det känns som att kliva fram i snömodd även inomhus.

Jag är inte ensam om att känna så här just nu. Vintermörkret slukar krafter som en glupsk gökunge och vi är många som längtar till sängens varma kram. Trötthet är ett begrepp som är svårt att definiera, eftersom alla människor har sin egen uppfattning om vad det är att vara trött. Men vi kan skilja på fysisk och mental trötthet:

• Fysisk trötthet betyder att du känner att kroppen inte orkar lika mycket som tidigare, du längtar efter sömn och vila.
• Mental eller psykisk trötthet innebär att du inte orkar ta emot eller bearbeta fler intryck eller impulser. Du vill stänga av allt som händer omkring dig och fly bort. Eller så kan du känna förlust av engagemang – att du inte orkar bry dig och ser inte fram mot saker som händer.  

Kanske känner du igen dig i båda grupperna, de kommer gärna hand i hand dessa tröttheter. Är jag fysisk trött, så kan jag känna mig pressad och bli mentalt trött.

Vad kan jag göra då? Ska jag behöva släpa mig igenom dagarna och sätta mitt hopp till sommarens ljus och solsken? Nej min vän, självklart kan du göra något åt din trötthet. Göras vad som göras kan för att kunna njuta av återvunna krafter.

Den fysiska tröttheten vet du nog egentligen hur du kan skrämma bort. Mat, vatten, ljus, tillskott, motion och vila. Denna märkliga ekvation att vi faktiskt blir piggare ju mer energi vi sätter sprätt på, i form av fysisk aktivitet. Sen kan vi trolla lite extra genom att tacka nej till socker och glatt sätta i oss hälsokostpreparatet Rosenrot.

Vad gör vi åt den mentala tröttheten? När jag längtar bort eller inte vill annat än att ligga kvar under täcket hela dagen? Kära vän, det första du ska göra är att ta din trötthet på allvar. Det är din kropp som skriker åt dig att du behöver göra något för att må bättre. Så kavla upp ärmarna och säg till dig själv att du förtjänar att må bra. Ta sedan fram papper och penna och följ mina pigg-instruktioner:

1. Boka in något superkul, härligt eller skönt att se fram mot. Använd biocheckarna du fick i julklapp, ring väninnan och boka in en spadag eller ta ut en semesterdag mitt i veckan för att ligga under en filt i en tyst lägenhet och läsa böckerna du längtat efter.
2. Se över veckornas måsten – finns det något du kan stryka eller lämna bort till någon annan. Kan du be din chef prioritera dina arbetsuppgifter? Kan du göra en handlingslista och göra matinköp på internet (tro mig, det blir inte mycket dyrare)? Ordna barnvakt en kväll då och då? Avsäga dig sekreterarrollen i husdjursföreningen? Dela upp matlagningen enligt ett schema? Ibland kan det vara rätt nyttigt att lära sig att släppa på kontrollen och låta någon annan ta över arbetsuppgifterna.
3. Skriv en lista på det du tycker är roligt att göra – om inget känns roligt nu, så försök att komma ihåg vad du tyckte om att göra förut. Låt listan ligga i din kalender och se till att göra något av dessa saker några gånger i veckan, även om det till en början känns segt och halvkul.

Med aktiviteter, återtagen kontroll och egentid, så kommer glädjen och piggheten. Om du inte tror mig, så våga åtminstone prova ett par veckor.

Själv har jag precis bokat in mig och sambon på en spadag om några veckor. Och genast känner jag mig lite piggare.

by

by