Snön har dansat ned från himlen hela natten. Det ligger ett luddigt täcke över allt ute och våren känns långt borta igen. Tur att jag har en vovve som behöver motion, annars vet jag inte om jag hade gått någon långpromenad idag.

Min träning har varit lite trög eftersom jag har gått och dragit på någon ynklig liten förkylning. Jag väntar en dag till, men imorgon är jag sugen på ett svettigt spinningpass.

Överblick
Hur går det med ditt Bästa Jag? När man börjar fokusera på att ta hand om sig själv kan det vara till glädje och nytta att ha ett schema som ger dig överblick. Förslagsvis kan du använda detta schema, som jag både använder privat och till mina klienter. Uppföljning -må bra (klicka på länken för att komma till schemat).

Rörelse
Hur rör du på dig? Om du inte har tränat regelbundet tidigare är det viktigt att du börjar långsamt. Om ditt mål är att vid midsommar träna fyra gånger i veckan ska du börja med ett eller högst två pass i veckan. All rörelse räknas – även en promenad. Underlätta för dig själv och se till att göra tid för träningen. Du kommer inte att få tiden – du måste själv skapa dig den.

 Kosten
Äter som du vill idag eller behöver du ändra på något för att må bättre? Tänk precis som du gör vid träningen – börja långsamt för att orka hela vägen. Lägg inte om allt på en gång, då blir det här bara ännu en av dina dieter. Ändra små vanor, som att kanske införa en grön smoothie om dagen eller undvika socker på vardagar. Du bestämmer vad din kropp mår bäst av – ingen annan.

Återhämtning
Lek och vila. Arbete och vila. Stress är inte farligt så länge du finner stunder för återhämtning. Hur ser din återhämtning ut? När får du in den i ditt liv? Samma sak här som allt annat – börja långsamt. Kanske tre minuters meditation några dagar i veckan, för att långsamt öka på. Här kan du läsa mer om hur du gör meditation till en vana. 

Tänk på att du gör det här i vänlighet och omsorg för dig själv. Du vill att du ska må ditt bästa jag. För att nå dina mål behöver du vara vänlig mot dig själv, annars kommer du enbart tappa motivationen. Imorgon kommer jag att prata om hur viktigt det är med självempati för att nå sina mål.

Nu ska Selma och jag vara snälla mot oss och gå en promenad i snön.

by

by