I lucka 12 har jag glädjen att ge dig en riktig julklapp. Du får 10 procent rabatt om du förbeställer boken och uppger koden ”balans”. Beställ Ät dig i balans här!
Den här boken är till dig som vet att du kan må bättre i både kropp och själ om du hittar balansen och får rätt näring. Till dig som har tröttnat på att kämpa mot stress, övervikt och ett svikande humör. För vi vet att du när som helst i livet kan äta dig till en hormonbalans, med en kost som är bra för alla pressade magar och stressade hjärnor.
Vi tycker att det ska vara enkelt att må bra. Själva strävar vi efter att låta kroppen leva så naturligt som möjligt, med bra råvaror, enkel matlagning, vila och rörelse som ger balans i livets alla skeenden. Pröva att äta som oss utan komjölkprodukter, gluten och onödigt socker. Naturligt och enkelt för hela familjen utan onödiga kolhydrater, som lugnar oroliga magar och jämnar ut ditt blodsocker. Vi ger dig ingen ny diet eller bantningsmetod – vi ger receptet på hur du kan vara snäll mot din kropp och hälsa. Upptäck hur bra du faktiskt kan må.
Utdrag ur Ät dig i balans:
Om vi kokar ned alla våra råd kring hälsa och välmående till ett enda skulle detta råd bli
– Sluta stressa omedelbart!
Stress handlar många gånger om brist på kontroll. Men det handlar också om att du inte prioriterar din hälsa och ditt välbefinnande. Vi vet av erfarenhet att det går att hitta tiden. Vi vet också att med enkla råd, övningar och recept går det att hitta vägar till balans och helhet i vardagen. Livet ska inte vara en kamp. Ta ett djupt andetag. Nu tittar vi på hur du får tillbaka kontrollen över tiden.
Fyra steg till tidskontroll
En av dina viktigaste redskap när det är svårt att få tiden att räcka till är planeringen. Stress är många gånger sammankopplad med känslan av att inte ha kontroll. När du känner att det kommer att bli svårt att få ihop alla aktiviteter är det dags att sätta sig ned med din kalender och börja lägga pussel med tiden för att hitta tidsvinster och minska din egen stress. Ligg steget före genom våra fyra planeringssteg:
Steg 1. Prioritera . Finns det något i kalendern som kan strykas eller som någon annan kan ta över? Vad måste du göra? Vad kan vänta till nästa vecka, nästa månad? Vad vill du göra?
Steg 2. Delegera. Om ni är flera i hushållet, gör en tydlig fördelning mellan olika aktiviteter i hemmet som tvätt, städning, matlagning och undanplock. Gör ett ansvarsschema där var och en får en särskild avdelning att ta hand om över varje dag. Låt familjen vara med att besluta om vem som ska göra vad och vilken dag.
Steg 3 . Underlätta. Hur kan du underlätta din vardag på bästa sätt? Handla maten via internet och få den hemkörd, det kostar runt hundralappen men kan spara in mycket tid. Att veckohandla och ha ett måltidsschema gör att du vinner den tiden som du annars lägger på att fundera över middagsmat och att småhandla varje dag. Laga mat en dag i veckan och frysa ned matlådor?
Steg 4 Avslöja dina tidstjuvar. Visste du att genomsnittssvensken tillbringar mellan tre och fyra timmar om dagen framför teven? Kan du plocka bort en av dessa timmar och lägga den på matlagning eller ditt eget välbefinnande i form av en mindfulnessövning? Många av oss använder de sista timmarna innan sängdags till att surfa runt på datorn, kan du istället gå och lägga dig en timme tidigare och få lite mer sömn så du orkar hela dagens aktiviteter?
by 
by