Vi människor har tre viktiga verktyg för att må vårt bästa jag. Det är kosten, det är rörelsen och det är återhämtningen. Om du hittar en hållbar balans mellan dessa tre kommer du att ge kroppen möjlighet att leva fullt ut och du är bättre rustad för att möta stress och svårigheter. Du är Ditt Bästa Jag.
På fredag startar vi igång MBJ-projektet (Mitt Bästa Jag) och du kommer att få möjlighet att arbeta mot ditt eget bästa jag oavsett var du befinner dig på din egen hälsoresa. Tanken är att vi tillsammans ska skapa hållbara sunda vanor inom kost, rörelse och återhämtning och vi gör det under 100 dagar.
Idag vill jag berätta för dig hur jag kommer att lägga upp dessa 100 dagar och du kan själv välja på vilken nivå du vill följa med. Vi arbetar med fyra block. En del i taget för att ge oss själva en chans att plantera goda nya vanor. Vi tänker som maratonlöpare – börja långsamt för att orka hela vägen.
Block 1 – 21 februari – 20 mars – Kost
Block 2 – 21 mars- 17 april – Träning
Block 3 – 18 april – 15 maj – Återhämtning
Block 4 – 16 mars – 1 juni – stabilisera nya hälsosamma vanor
Du kan självklart välja att köra alla tre delar samtidigt men jag vill höja ett litet varningens finger. När det kommer till hälsa är vi väldigt duktiga på att snabbt sätta höga mål och vi blir oerhört stränga mot oss själva. Problemet är att om vi går ut för hårt arbetar vi mot vår egen hjärna. Höga mål har en förmåga att trigga igång en liten del av vår hjärna som heter hypotalamus. Den hanterar starka känslor och hotsituationer och kidnappar resurser från vårt logiska tänkande. Det slutar ofta med att vi ger upp efter några veckor och ramlar tillbaka i våra gamla vanor.
Genom att istället jobba med tre saker kommer du att lyckas med att skapa nya hälsosamma vanor:
- Aktivt jobba med din motivation – det ska vara kul!
- Vara självempatiska – coacha oss själva istället för pekpinnar
- Ett delmål i taget – börja långsamt för att orka hela vägen.
Imorgon börjar vi titta på hur du arbetar med din egen motivation.
Jag har skaffat mig en fin bok med en elefant på. I den ska jag skriva kloka saker jag kommer på om mig själv under vägen. Den blir min motivation och min manual för hur just jag ska hitta till Mitt Bästa Jag.
by 
by