Ibland ramlar det över en det där eländiga suget. Trots att du har bestämt dig för att låta bli att ta en till portion, att äta godis eller dricka vin på vardagar, äta en macka till fikastunden – så är det plötsligt supersvårt att låta bli. Jag brukar använda mig av mindfulness i en sådan stund. En enkel övning som kan vara användbar bland sommarens alla fallgropar.
Mindfulness mot sug
När du känner suget komma smygande kan du göra denna enkla övning.
- Blunda och rikta din uppmärksamhet på dina andetag ett kort ögonblick.
- Fokusera sedan på ditt sug. Observera hur det känns både i känslorna och i kroppen, utan att ändra på något. Stanna kvar i suget och se om det förändras.
- Släpp taget om ditt sug och gå tillbaka till ditt andetag. Följ med luftens väg genom tre andetag, hela vägen in genom kroppen och hela vägen ut.
- Om suget finns kvar, kan du innan du öppnar ögonen i lugn och ro bestämma och du ska handla på suget eller släppa taget om det.
by 
by
Vilken fin bild på dig!