Usch! Jag tycker inte om att vara sjuk! Nu har jag varit det i flera dagar och är så tacksam över att jag har ett starkt immunförsvar så det sällan händer för USCH! Öroninflammation suger! Det gör ont. Jag hör ingenting. Jag kan inte sova. Jag orkar ingenting. Jag måste ställa in alla roliga saker och bara sitta i soffan.

OCH det är så in i %*#%& trist att bli bromsad när jag kommit igång med träningen. Känner du igen det? Du har kommit igång, fått upp en regelbundenhet i träningen, börjar känna hur det går bättre och bättre, blir roligare och roligare och så attjooo… blir du förkyld. Och trots att du är på benen efter en vecka – tar det emot att börja träna. Det känns som om du måste börja om från början och plötsligt är du tillbaka i dina gamla vanor.

Därför ska du inte sluta träna när du blir sjuk. Självklart ska du inte träna fysiskt om du har feber, har ont i halsen eller infektionen gör dig helt slut. Men sluta inte träna mentalt. Fortsätt dina goda vanor och använd din träningstimme till att öva upp din motivation. Och när du blir lite piggare kan du ta en promenad eller göra ett lugnt yogapass. Du har inte klivit av vägen till ditt bästa jag – du har bara suttit dig ned en stund vid kanten för att vila.

Träna upp motivationen genom att
– planera kommande veckors träningspass
– surfa runt efter träningstips
– se över dina mål
– bläddra i en träningstidning eller bok
– handla nya träningskläder
– se över dina delmål, belöningar och mål
– skaffa en träningsdagbok
– städa i träningsväskan
– anmäl dig till ett lopp
– planera dina belöningar
– gör en matlista
– osv, osv, osv

På så sätt kommer du längta efter att komma igång igen. Sedan kommer det inte vara några som helst svårigheter att komma tillbaka på banan.

by

by