Det ömmar i kroppen när jag rör mig och hugger till ibland vid någon särskild rörelse. Jag har träningsvärk. Och jag älskar det! Träningsvärken är en kick för mig, för då vet jag att jag har tagit i ordentligt och att mina muskler jobbar hårt på att bygga upp sig själva igen.

Det är ju fantastiskt egentligen att vi kan bygga upp vår kropp och göra den så starkt som vi behöver för vårt liv. Det är ett faktum att vi inte är gjorda för att sitta. Vår kropp ska stå, gå eller ligga. Och trots det sitter många av oss större delen av våra dagar och tar varje tillfälle att sätta sig ned och vila. Själv sitter jag mycket för att skriva och när jag har mina klienter, därför har jag tillslut fått ryggvärk. Under flera år har min rygg, nacke och nu på senare år även mina ben börjat att värka. Jag arbetar hårt för att det ska vara slut på den smärtan nu. Det har blivit så mycket bättre tack vare min kiropraktor och nu även min massör som jag regelbundet har gått hos i fem veckor.

Jag VILL leva ett aktivt liv. Jag VILL ha en smidig kropp som inte gör ont. Jag VILL kunna jobba som jag gör idag och resten av livet. Jag VILL vara stark. Därför investerar jag i min kropp.

Nu har jag även investerat i en kontorsstol som kommer att hjälpa min rygg att ha en aktiv sittställning när jag arbetar.

Den var ruskigt dyr, men de pengarna får jag igen genom en frisk rygg resten av livet. Sen blir det styrketräning två dagar i veckan där min kära livskamrat har utformat ett program för core, rygg, armar, bröst och axlar. Det körde jag igenom igår och aj vad det känns i mina ömma muskler.

Detta är Pass1 – jag varvar mellan tre pass för att träna alla muskelgrupper.

——————————————————————————

Uppvärmning: Crosstrainer (1 km motstånd 10-12)

Dips 3×10
Pull ups 3×10

Armhävningar 3xMax
Sit-ups 3xMax

Ryggresningar 3×15

——————————————————————————–

Samtidigt glömmer jag inte bort att jag behöver massor av pepp. Det ska vara roligt, det ska vara skönt och jag vill känna resultat var att bli peppad. De dagar jag inte har lust att träna, brukar jag locka mig själv med en belöning efteråt. Eller så säger jag till mig själv ”Men jag går till gymmet och bara gör uppvärmningen, sen kan jag unna mig en lång bastu.” Men sen när jag väl är där brukar jag ta en liten övning i taget och snart har jag gjort hela passet. Och efteråt är jag både nöjd och har en skön känsla i kroppen. Det är härligt att bli stark!

Idag ska jag ut och springa intervall för första gången på länge. Det är riktigt jobbigt, men oerhört bra för hjärta, lungor och muskler. Mer om det en annan gång.

by

by