När du bestämmer dig för att bryta gamla mönster och skapa nya hälsovanor ha du stor glädje av att satsa på självempati. Vi tror oftast att vi behöver bli hårdare mot oss själva för att lyckas nå våra mål, men forskning pekar på att det är tvärt emot. När du blir hård och fördömande mot dig […]
Etikett: självempati
Tog sovmorgon idag. Och bestämde mig för att att göra en ny att-göra-lista för idag. Idag blir en dag då jag ska öva mig i medkänsla. På julen ska vi vara snälla. Bra! Börja med att vara snäll mot dig själv. Om jag bara fick ge dig två råd för att öka din lycka och […]
Idag vill jag att du då och då under dagen kommer att ägna dig åt att vara din egen bästa vän och på så sätt stärka din empati och medkänsla för dig själv. Att öka sin självmedkänsla är något som hjälper dig att välja saker som ger större frid. Har du en riktigt god vän? […]
Särskilt nu i jultider har många av oss har en förmåga att utplåna sig själva i jakten på att göra andra nöjda. Vi dyker upp på glöggkalas som vi egentligen inte vill gå på, vi lovar att hjälpa till fast vi inte hinner, vi köper julklappar till någon vi egentligen inte tycker om, vi bakar […]
Vi är programmerade att tro den senaste dieten, pillret eller motionen kommer att ge oss vår drömvikt. Genom att följa en särskild hälsotrend kommer vi slutligen nå vårt mål. Men som jag säger till mina klienter och under kurser och föredrag – du kan inte nå ditt bästa jag genom att banta. Det handlar istället om […]
Om jag ger dig rådet att vara snäll mot dig själv, så tittar det fram en disciplinär uppfostran hos de flesta av oss. “Jo, det kan jag vara, men…” och efter det kommer olika uttryck som vi har lärt oss sedan barnsben om att vara snäll mot sig själv är lika med att bli lat, fåfäng eller […]
Igår avslutade vi ännu en 100-dagars period på MBJ. MBJ-sommar fokuserade på återhämtning, med vila, mindfulness och yoga. Det som är så spännande när jag startar igång ett projekt är att jag aldrig vet var det slutar. Återhämtning på riktigt Denna sommar har definitivt handlat om återhämtning för mig – mer eller mindre frivilligt. Ganska […]
Jag har tänkt mycket den senaste tiden på att vår strävan efter att gå ned i vikt, nå vårt bästa jag, börja träna och meditera många gånger handlar om att vi har svårt att acceptera och tycka om den vi är just nu. Vi ser oss själva i spegeln och är inte nöjda med det […]
Kanske du, som många med dig, har provat att lägga om din livsstil genom att gå på diet och tränat på gym. Och precis som för många andra gick det bra ett tag, men sedan halkade du tillbaka till gamla vanor igen. Varför blir det så här? Hur kommer det sig att det är så […]
Du hade valt rätt väg och gick med stadiga kliv åt ditt mål. Men plötsligt visade det sig att någon hade fällt ett träd över vägen! När du mödosam hade klättrat över trädet så var det en stor grop på andra sidan som du ramlade i. Lite stukad och blåslagen klättrade du tappert upp ur […]