Särskilt nu i jultider har många av oss har en förmåga att utplåna sig själva i jakten på att göra andra nöjda. Vi dyker upp på glöggkalas som vi egentligen inte vill gå på, vi lovar att hjälpa till fast vi inte hinner, vi köper julklappar till någon vi egentligen inte tycker om, vi bakar […]
Etikett: julfrid
Tänk dig ett barn som kommer hem till sina föräldrar med ett prov i rättstavning som har gått riktigt dåligt. Barnet är ledsen och känner sig misslyckad, kanske till och med lite rädd över hur föräldrarna ska reagera. Nu finns det två olika sätt som föräldrarna kan reagera på. antingen säger de: – Men vad […]
Dagens andra lucka för med sig en liten present. Du får en övning i mindful yoga som kan hjälpa dig att slappna både i kroppen och mentalt. Det är framför allt en skön övning att göra på kvällen, eller som en paus under lunchen om du har ett stressigt arbete som innebär mycket stå och […]
Varmt välkommen till din och min Julfridskalender. Om du vill, får du tillsammans med mig varje dag under december öppna en lucka som tar oss en dag närmare en fridfull jul. Jag älskar julen! Jag älskar den så mycket att jag ibland har en förmåga att stressa upp mig för allt jag vill hinna med […]
En av de bästa sakerna med december är Julfridskalendern. För femte året i rad får du 24 luckor till balans och frid lagom till jul. Mindfulness, enkla övningar i ACT och stresshantering – för att du ska få unna dig små stunder av återhämtning mitt i julklappsjakt, pepparkaksbak och adventsstädning. Så varmt välkommen till Julfridskalendern. […]
Mina kära vänner. Nu öppnar vi tillsammans den sista luckan i vår julfridskalender. Vi har arbetat mot att få ett större lugn och mer frid och inte bli påverkade av stressen omkring oss. Jag är så glad att du har valt att följa med och göra vad du kan för att må bra. Idag är vi många […]
Dagen före julafton. Och jag ställer frågan – hur mår du? Känner du dig stressad? Eller känner du dig lugn? Har du hunnit med allt som du lovade dig själv eller har du en lång lista kvar att beta dig igenom? Var du än befinner dig, så önskar jag dig att du ger dig själv […]
Ta dig tre minuter min vän och gör den enklaste av alla mindfulnessövningar. Luta dig tillbaka och lyssna på min röst. Denna tre minutersinvestering kan göra skillnad för resten av dagen. Andningsankaret 3 min (klicka på länken för att komma till MP3filen)
Varje ögonblick passerar en oerhörd mängd information genom våra fem sinnen. Detta samtidigt som minnen och automatiska tankar uppfyller vårt medvetande. Att hålla allt i vårt huvud, samtidigt som vi tolkar och tar beslut, är troligtvis en övermäktig uppgift. Därför behöver vår hjärna sålla information. Och det är skönt att slippa tänka på hur man […]
Tog sovmorgon idag. Och bestämde mig för att att göra en ny att-göra-lista för idag. Idag blir en dag då jag ska öva mig i medkänsla. På julen ska vi vara snälla. Bra! Börja med att vara snäll mot dig själv. Om jag bara fick ge dig två råd för att öka din lycka och […]