Att släppa taget – är som att andas ut efter en ansträngning. Som att släppa luften ur lungorna efter att du krampaktigt har stått i plankan eller gjort ett tungt lyft. Du håller fast vid så mycket. Människor, saker, platser och händelser som kanske inte gör dig gott. Det kan vara allt från att fylla […]
Etikett: Känslor
Idag får du en liten annorlunda meditation. Det är en chakrameditation. Du behöver inte vara andlig eller ha någon särskild tro för att kunna göra denna meditation, den är till för att du ska öva dig i lugn och känna att du är balanserad. Prova och se hur det får dig att må. Chakra är […]
Kära jag, jag vet att jag inte alltid gör det så lätt för mig att vara mig själv. Jag satte under många år upp hårdare regler för mig själv än jag gjorde för andra och misslyckades jag med att hålla mig efter dem blev jag oftast väldigt besviken. Jag ställde orimliga krav på mig själv och […]
När vi är stressade har vi mycket svårare att fatta kloka beslut. Det beror på att det är vår primitiva del av hjärnan som är inkopplad – ”det heta systemet” som forskare kallar det för. Om du känner dig sugen på choklad när du har ett jobbigt samtal att ringa kommer du med större sannolikhet […]
Sitter i soffan med datorn i knät och känner mig lite öm i hjärnan. Det är den känslan jag brukar få efter en migränattack. Det är som om jag har blåmärken bakom pannbenet och häftiga rörelser gör ont. Bredvid mig ligger vår lilla konvalescent, Selma. Igår opererade veterinären ut två knölar ur hennes juver. Det […]
Den här dagen blev inte riktigt som jag hade tänkt mig. I förrgår började det värka i örat och de blev bara värre och värre. Idag var jag tillslut tvungen att gå till vårdcentralen och då konstaterade man öroninflammation. Med penicillin, nässpray och örondroppar kommer det snabbt att bli bättre såklart. Men jag känner mig […]
Tog sovmorgon idag. Och bestämde mig för att att göra en ny att-göra-lista för idag. Idag blir en dag då jag ska öva mig i medkänsla. På julen ska vi vara snälla. Bra! Börja med att vara snäll mot dig själv. Om jag bara fick ge dig två råd för att öka din lycka och […]
Släppa taget om surrande tankar, oförrätter, stressande förväntningar, andras krav eller det som stjäl av din kraft och energi. Ibland är det viktigt att inse att det enda du ska göra är att – släppa taget om den tanken, minnet eller känslan. Och om den trots allt håller sig kvar, så säg till dig själv att din avsikt […]
Idag vill jag ge dig en möjlighet att reflektera över – tålamod. Det är den andra egenskapen som man inom mindfulness uppmanar oss att sträva efter. Vad gör du om du får en stund över? Vad gör du om du blir sugen på den där chokladkakan som ligger i skafferiet? Vad känner du när du […]
Tänk dig att du tog ett vitt pappersark och skrev ned alla dina ledsamma och tunga tankar på. Sedan håller du upp det pappret framför dig, under hela dagen, vad du än gör och vart du än går. Det är väldigt svårt att koncentrera sig på något annat, när dina negativa tankar tar upp ditt […]