Har du tänkt på hur solen förändrar människor? Vi har i stora delen haft strålande sol hur i över en vecka nu och det gör under med både humöret och själen. Vi närmar oss varmare tider. Och de flesta av oss pustar ut över att den här järnkylan och vintern långsamt smälter undan och lämnar över stafettpinnen till våren.

Idag är det 79 dagar kvar till midsommar! Hur går det med ditt Bästa Jag? Finns det utrymme för att öka på träningen ett snäpp eller kanske ge dig själv lite mer tid för återhämtning? Har du haft ett ”återfall” och ätit fel saker eller kanske låtiti bli att vara snäll mot din kropp? Men då ska du veta att ett återfall är en viktig del av din resa mot ett friskare och gladare du! Så vad är ett återfall egentligen?

Ett återfall är inte en kontrollerad handling. Om du har bestämt dig för att ”Ikväll får jag äta en tårtbit och imorgon fortsätter jag med mitt arbete” då har du kontroll och bestämmer över ditt eget beteende. Återfall är när du tappar kontrollen och känner dig hjälplös inför ditt eget beteende. Detta är oftast förknippat med starka negativa tankar och känslor.

Att vara sträng mot sig själv under ett återfall är vanligt och det skapar ofta mer negativa tankar och känslor. Då är det svårt att hitta motivationen igen. Därför ska vi arbeta med att väcka din egen nyfikenhet och fundera på vad du har lärt dig av ditt återfall och hur du ska undvika det i fortsättningen. Behöver du tydligare delmål eller strategier? Behöver du supportrar, en kurs, ny inspiration eller belöningar? Tacka dig själv för att du är klok, bra och faktiskt i grund och botten vill ditt eget bästa, även om du är vårdslös mot dig själv ibland. Ett återfall är en källa till kunskap om dig själv och hur det ska gå bättre i fortsättningen. 

by

by