Jag har blivit riktigt duktig på att vänta. För jag har upptäckt att vänta handlar om vila. Och att komma ikapp sig själv. Det fina är att det finns massor med härliga övningar att göra, som hjälper dig att bli mer fokuserad eller att landa i dig själv eller att stressa ned. Så nästa gång du väntar, plocka in upp telefonen eller bli stressad och irriterad – gläd dig över att du har ett tillfälle att vila.
- När du står i kö kan du fokusera på dina andetag. Följ med ett andetag hela vägen in i lungorna och hela vägen ut och försök att lägga märket till exakt hur det känns. Pröva och se hur länge du kan hålla dina tankar fokuserade på andningen. En fin övning i medveten närvaro.
- När du sitter på buss eller tåg är ett utmärkt tillfälle att lyssna på mindfulness, avslappning eller mental träning. Prova Appen Mindapp (skön mindfulness) eller lyssna på någon av mina MP3-filer som du hittar under fliken Mindfulness.
- Under en reklampaus, sänker du ljudet, blundar och fokuserar på dina andetag. Räkna dem koncentrerat och se hur många du hinner med innan programmet börjar igen.
- När du väntar på en händelse som du ser fram mot – kan vara i nära framtid eller långt framåt i tiden – pröva att tacka dig själv för att du övar dig i tålamod. För varje dag som går blir du lite mer ståndaktig och vis av tålamodet om du tillåter dig.
Pröva och se hur det känns. Du har inget att förlora på det.
by 
by
Jag har blivit så mycket bättre på att vara här och nu.
Och jag har inga problem med att vara ensam i tystnad. Däremot tror jag att det kan vara just det som skrämmer folk.
Tack för dina kloka ord – Alltid.
Jag lånade en bild och ett bara klokord från dig till min blogg igår. Hoppas ok.
Kram och glad onsdag.
Jag gör faktiskt det du skriver utom vad det gäller reklampauserna på tv (då jag gärna springer och röker 🙁 ). Har inga större problem med att vänta om man inte räknar att stå i telefonkö. Det kan göra mig hyperstressad och tycka att det är helt bortkastad tid.
Ha en fin dag 🙂 Kram <3
Jag gör likadant. 🙂
….särskilt om jag känner att beteendet från förr (över långsamma köer m.m.) gör sig påmint – då kör jag lite fokus på hjärtat eller helt enkelt bara ”tar in” omgivningen och är.
Perfekt!
♥
Jeanette – tror du har helt rätt. Många, många människor är rädda för tystnaden och även för att inte göra någonting. Och självklart är det ok att du lånar. Det gläder mig.
Pirjo – det är nog rätt vanligt att man tar reklampausen som en rökpaus. Det är väl bättre att du springer iväg än att du sitter kvar och röker. 🙂 Bra tycker jag att du kan vila i väntan. Tålamod är en dygd, som man säger.
SoF – ”fokus på hjärtat och ta in omgivningen” var fina råd. Jag ska ta och leta upp en kö och prova. Tack!