Som förälder känner du av det redan när du står öga mot öga med den första tomten i den tidiga julskyltningen. Sen går det inte att stoppa. Det ska köpas julklappar, kokas knäck, julpysslas och strykas lucianattlinnen. Kan du stå emot Julstressen? Är det överhuvudtaget möjligt att hitta Julfrid mellan pepparkaksbak och paketinslagning? Här kommer […]
Författare: Maria
Var sitter dina axlar just nu? Är de avslappnade eller spända och uppdragna? Utan att ändra dina andetag – känn efter om magen är still eller om den rör sig när du andas? Drar du korta snabba andetag? Ytliga? Eller långsamma djupa andetag? Pröva nu att dra ett djupt långsamt andetag och fyll upp hela […]
Idag får du en present. En övning som kan hjälpa dig att få en stunds skön återhämtning och som samtidigt hjälper ryggen att slappna av. En övning som du kan använda dig av när som helst under dagen, den enda du behöver är en stol. Mindful yoga förenar meditationstekniker inom mindfulness med lätta yogaövningar. Med […]
Tänk dig att du sitter hemma i din soffa och tittar på en spännande film. Du hissnar lite när hjältinnan i filmen blir jagad av en skurk. Pulsen slår lite fortare, det isar lite i magen och du spänner dig i ben och armar. Tänk dig att du är nykär. Kommer du ihåg känslan av […]
Varmt välkommen till första luckan på vår Anti-stresskalender! Du har 24 lärorika, mindfula och sköna luckor framför dig. Under dessa dagar kommer du att få andningsövningar, stresshanteringstips och kunskap om vad som händer när man har stressat lite för mycket under för lång tid. Självklart kommer du även få nya mindfulnessövningar. Är det inte märkligt […]
Här sitter jag i flygplanet på väg till Spanien. Där kommer jag att möta upp Anna Hallén för några dagars jobb. Förhoppningsvis blir det även en hel del sol och känner jag Anna och mig rätt så kommer vi även att skåla i Cava, äta gott och ha det skönt. En av jobbanledningarna handlar om […]
För femte året i rad presenterar jag årets adventskalender som bjuder på julfrid och mindfulness. I år kommer vi varje dag fokusera på återhämtning och stresshantering. Även om du inte känner dig stressad nu, kommer det att finnas värdefull kunskap för dig om vägar till att hantera de dagar och de stunder där stressen tar […]
Vad gott det känns att ha tiden att sitta ned framför datorn och blogga igen. Denna höst har verkligen varit en välsignelse för mig som egenföretagare. Jobben har strömmat in och jag har haft glädjen att resa runt i hela landet och föreläsa. Men nu ska jag berätta något spännande för er. Ni som följer […]