Tre och en halv minut. Längre än så behöver det inte ta att skapa lugn och medvetenhet. Pröva så får du se.
Författare: Maria
Den här veckan har jag inte varit mitt bästa jag. Allting har varit upp-och-ned. Visserligen har det varit trevliga händelser, men jag har känt mig en smula ur balans. Måndag Jag hann med ett styrkepass på gymmet på morgonen innan jag gav mig ut till mina föräldrar, för att hjälpa mamma planera inför sin 80-årsdag. […]
Två månader med intensiv träning och sakta bygga upp kroppen. Steg för steg. Lusten har ökat i och med att kroppen har svarat. Jag behöver inte längre motivera mig själv eller jobba på att övertala mig för att gå till gymmet. Men så kom den. Skadan. Det började igår under mitt intervallpass i skogen, hur […]
När du har som minst tid till att göra mindfulness, det är då du mest behöver det. Kom då ihåg att du bara är en andetag från att vara medveten. Några dagar framför mig kommer att vara intensiva och jag få prioritera för att hinna med. En favoritövning är just att använda ett andetag – […]
Ur Cathrine Schücks och min kokbok Ät dig i balans: Den här lasagnen gjorde vi till vår kokbok Aldrig mera banta. Den var redan då utan gluten och mjölkprodukter, men med en het köttfärssås. Den blev så älskad av våra läsare, att vi fick önskemål om att göra en vegetarisk lasagne också. Så här kommer […]
Att ha tillit är både ett sätt att se på sig själv och känna tilltro till livet – i smått som i stort. Att lita på sin intuition, likväl som att våga lita på kroppens signaler. Våga ha tro till det goda, trots att det inte alltid känns så. Likväl att se det goda i […]
Jag är en riktig torris. Torrt hår, torra naglar och knastertorr hud. Oftast är huden på strålande humör när jag är utomlands, men tillbaka hemma igen och särskilt på vintern är det ett elände. Nu har jag Sjögrens syndrom en reumatisk sjukdom som påverkar slemhinnor och det kan säkert förvärra torrheten. Självklart söker jag ofta […]
Hur vill du må eller känna dig resten av dagen? Bestäm en intention eller en avsikt med de stunder som är kvar av denna dag och bär med dig den. Kanske du vill känna dig lugn, glad eller stark. Kanske du vill uppleva frid eller tillit till dig själv. Idag får du en mindfulnessövning som […]
Jag är riktigt nöjd med min helg och har fyllt på med energi från mina nära och kära, jag ska berätta mer om mina möten snart. Men som vanligt vill jag även använda en liten stund till att sammanfatta min MBJ-vecka som varit. Idag är det 46 dagar kvar till Valborgsmässoafton och det känns att våren […]
Ber du? Eller har du gjort det under någon tid av ditt liv? Kanske under en kris eller stark oro. Jag är uppvuxen i ett kristet hem där bönen var en del av vardagen. Vi bad kvällsbön, innan maten och om vi kände stark oro för något eller någon. Själv hade jag en stark övertygelse […]