Idag ska du få en riktig skön start på din dag. En kombination av mindfulness och yoga, som du med fördel gör liggandes i sängen innan du kliver upp på morgonen. Eller när du vill ta en paus och fylla på energi under dagen. Du gör alla övningar liggandes. Så om du inte ligger i […]
Författare: Maria
Jag har skickat iväg över 30 stycken Helhetsmetoden, den boken Cathrine Schück och jag skrev för att hjälpa kvinnor och män att sluta banta en gång för alla. Boken som hjälper oss att ta itu med våra ätstörda beteenden och steg för steg hitta tillbaka till ett helare liv. Och varje gång jag signerar ännu […]
Budord tre för ditt bästa jag handlar om att ge dig själv möjlighet att – uppleva din andning. Tänk att vi är så stressade idag att vi behöver lära oss själva en sådan enkel sak som att andas. Men det är precis så det är. De flesta människor jag möter, andas inte ordentligt utan låter andningen […]
Andra budordet som jag strävar efter handlar om att förlåta sig själv och andra. Att förlåta handlar inte om att tillåta någon annan att göra en illa, det handlar om att kunna lägga en smärtsam händelse bakom sig för att andas lättare. Så länge du bär på ilska och sorg över vad någon har gjort dig […]
Jag är inte lyckligare än andra människor. Jag är inte duktigare, klokare eller mer disciplinerad – men jag har tio budord som jag strävar efter i mitt liv. Tio budord som skapar balans och självempati. Mina tio budord som hjälper mig att nå mitt bästa jag. Låt mig berätta om dem. Kanske du också kan […]
Idag mina vänner kommer du att få en mindfulnessövning att lyssna på. Det är ett andningsankare och det är fem minuter långt. Unna dig en stund under dagen och gör övningen. Den kommer inte att hjälpa dig om du bara ”tänker” att göra den men hela tiden skjuter på det. Ge dig själv denna stund […]
Jag tog några dagar ledigt. Från blogg. Från sociala medier. Från jobb. Sov, tittade på film och vandrade i skogen. Det var mycket skönt. Den här midsommaren blev inte alls som vi hade tänkt oss. Vi har en liten tradition att vandra i skogen på midsommar. Att släppa allt som har med kalas och förväntningar […]
Ibland ramlar det över en det där eländiga suget. Trots att du har bestämt dig för att låta bli att ta en till portion, att äta godis eller dricka vin på vardagar, äta en macka till fikastunden – så är det plötsligt supersvårt att låta bli. Jag brukar använda mig av mindfulness i en sådan […]
Många av våra stressande tillstånd handlar om att vi önskar att saker vore annorlunda. Du oroar dig över din ekonomi och önskar att du hade mer pengar. Du känner dig stressad över alla uppgifter du har på jobbet och önskar att du hade mer tid eller kunde jobba snabbare. Du känner oro över att du […]
Veckans yogaövning är barnets position. Den är vanlig inom yogan eftersom den hjälper oss att slappna av både i kroppen och i sinnet. Vi får krypa ihop som ett litet barn och känna oss inneslutna och trygga. Jag visar även samma övning, fast med kuddar under magen. Den är en underbar meditationsövning när du upplever […]