Idag vill jag ge dig en mindfulnessövning som kommer att hjälpa dig att hantera dina känslor. Du kan antingen välja att göra den till en del av din vanlig mindfulnessträning eller att lyssna på den om du upplever en obehaglig känsla som du försöker dämpa, kontrollera eller fly ifrån. Mina mindfulnessövningar är gratis att lyssna […]
Kategori: Mindfulness
Bara ett fåtal platser kvar på min kurs i mindfulness! Ses vi via webben i vår? Stressad? Tappar du lätt kontrollen och äter fel eller för mycket – för att dämpa dina känslor? Då borde du prova mindfulness.Var du än bor i landet kan du nu få möjlighet att gå min kurs i mindfulness via […]
”Vad äter du?” säger min sambo och jag till varandra ibland. Det handlar inte om att vi har glömt vad vi har på tallriken, utan att vi har glömt att vi äter. Låter det helt galet? Då vill jag fråga dig – när var den senaste gången du åt en hel måltid utan att göra […]
I dag vill jag leva i ögonblicket medveten om att livet är ett radband av tillfällen och jag vill titta på stundens pärla Låt mig inte missa det som sker just nu och vakna en dag med insikten att alla vackra sekunder har runnit förbi min inåtvända blick Idag vill jag känna mina andetag nyfiket betrakta min vardag och stilla lyssna […]
Idag firar jag att jag har skrivit 950 inlägg på min blogg under de tre år jag har haft den. Imorgon har vi gett oss själva en månad i MBJ-projektet och det är 72 dagar kvar till nyårsafton. Så det är mycket att fira! Nästa veckans motivation Många gånger stöter vi på utmaningar när vi […]
Inom mindfulness beskriver man sinnet som ytan på en hink vatten. När ytan är upprörd för att du har knuffat till hinken, kan du inte se spegelbilderna av himlen, naturen eller dig själv klart. Du kan inte heller själv släta ut ytan med händerna eller avsiktligt försöka stilla vattnet, då blir det värre. Enda sättet […]
Fyra minuter om dagen under en veckas tid är allt som behövs för att du ska känna en förändring i ditt välbefinnande. Fyra minuter är den tid du behöver investera. Det finns forskning som stödjer det påståendet. Så effektivt är mindfulness för vår hjärna. Det kan det väl vara värt? Prova åtminstone. Ge det en […]
Det är inte svårt att vara mindful. Det är svårt att komma ihåg att vara det. Själv brukar jag använda mig av några knep. – Jag lägger en fin liten sten i fickan och varje gång jag känner den med handen blir det en påminnelse att sänka axlarna och dra ett medvetet andetag. – Stressiga […]
Vi går in i vår fjärde vecka i MBJ-projektet. 79 dagar kvar till nyårsafton. För alla nya bloggläsare kan jag berätta att vi är många som har bestämt oss för att ge oss själva vårt Bästa Jag i present till nyår. Du kan läsa om bakgrunden och hur vi går tillväga under sidan MBJ-projektet. Du […]
Våra små magiska ögonblick. Du vet de stunderna när du stannar upp och bara förundras över hur bra du mår eller hur fint du har det. Tänk vad ofta vi inte njuter av dessa stunder fullt ut, eftersom vi grubblar över att det snart kommer att ta slut. Jag stod precis vid strandkanten vid Dalälven […]