Inom mindfulness beskriver man sinnet som ytan på en hink vatten. När ytan är upprörd för att du har knuffat till hinken, kan du inte se spegelbilderna av himlen, naturen eller dig själv klart. Du kan inte heller själv släta ut ytan med händerna eller avsiktligt försöka stilla vattnet, då blir det värre. Enda sättet att få ytan att bli spegelblank igen är genom sitta bredvid, helt stilla och vänta tills vattnet har lugnat sig. Så är det med vårt sinne och våra känslor. En upprörd känsla, ett sug eller tillstånd går över om vi stillar oss en stund och inte slåss emot den. Iaktta den och känna hur vattenytan sakta slätar ut sig.

Men oftast gör vi precis tvärtom. Vi jagar på. Distraherar oss. Slåss, flyr eller förtränger våra känslor och tankar.

Jag satte mig ned en stund och iakttog mina känslor. Landade i det jag upplevde och kände. Och så småningom, inte på en gång, men så småningom blev vattenytan blank och jag kände mig lugn. Pröva du med.

by

by