Du behöver inte vara andlig, duktig på att koncentrera dig eller lugn för att meditera. Du behöver inte kunna någonting, för alla verktyg man använder i meditation använder du dagligen på olika sätt. Det enda svåra med meditationen är att göra det. Det är egentligen precis som med fysisk träning, det svåra är att komma […]
Kategori: Mindfulness
Många gånger när jag befinner mig på landet slås jag av tanken ”Det är de här stunderna jag lever för.” Att dricka en kopp kaffe och stilla betrakta älven flyta förbi. Att ta en promenad i trollskogen och känna den fuktiga friska doften av trä och mossa mot huden. Att sitta framför en sprakande brasa […]
Se på ett litet barn. De är fullkomligt uppslukade av allt de kan lära sig. Om de ramlar när de lär sig och gå blir de inte arga och besvikna på sig själva – de reser sig upp och fortsätter att gå. De jämför sig inte med de vuxna och blir ledsna för att de […]
Varje dag får du som följer mig på Instagram @helandermaria ”Dagens mindfulness”. En tanke, en övning eller en uppmaning att följa med dig under dagen. Dagens mindfulness som handlar om tålamod är en sådan viktig del att jag låter den följa med oss på bloggen också. ”Tålamod är att låta allting växa i din egen takt”. […]
Jag är så trött. Så trött. Igår tog jag mig från stund till stund. Det som höll mig gående var de stunder jag hade med mina klienter när jag kan lägga hela mitt fokus på en annan människa. Men där emellan orkade jag inte göra någonting och så har det varit under flera dagar nu. […]
Den här dagen blev inte riktigt som jag hade tänkt mig. I förrgår började det värka i örat och de blev bara värre och värre. Idag var jag tillslut tvungen att gå till vårdcentralen och då konstaterade man öroninflammation. Med penicillin, nässpray och örondroppar kommer det snabbt att bli bättre såklart. Men jag känner mig […]
Författarna till boken Mindful Eating gästbloggar idag hos mig och beskriver sina funderingar kring att sätta nyårslöften som är ett hårt krav eller att bestämma sig för att ta bättre hand om sig själv. Nu har de första arbetsdagarna börjat då många ska börja att infria sina nyårslöften. Har du tänkt på hur du vill […]
Idag åker vi hem. Vi har varit på landet i nästan två veckor och som alltid känns det en smula vemodigt att lämna stugan, Dalälven och lugnet. Och varje gång säger jag -vi kommer snart tillbaka. Ibland stämmer det, ibland går det flera månader mellan besöken. Och varför längtar jag hit? Jo, därför att här […]
Vi slår upp tidningen och läser om alla farligheter som kan drabba oss, sjukdomar vi kan få, öden som kan hemsöka oss och våra nära och kära, saker vi måste passa oss för, undvika och vara oroliga över. Vi gör så gott vi kan och försöker äta nyttigt, röra på oss och se oss för […]
Dagens andra lucka för med sig en liten present. Du får en övning i mindful yoga som kan hjälpa dig att slappna både i kroppen och mentalt. Det är framför allt en skön övning att göra på kvällen, eller som en paus under lunchen om du har ett stressigt arbete som innebär mycket stå och […]