Livet går på autopilot om man tillåter det. Snurrar på av egen kraft – sova, vakna, frukost, jobb, äta, städa, teve, sova. Allting bara händer som det brukar göra. Och du gör det du ska, ibland med glädje, ibland med irritation, trötthet och kanske med en känsla av … men vänta nu … var tar […]
Kategori: Mindfulness
Tänk att kunna ge sig själv eller någon man älskar en hälsoinvestering i julklapp. En vägledning till balans, stresshantering och möjlighet att kunna njuta mer av ögonblicket. Då kan jag med glädje berätta för dig att min onlinekurs Åtta lektioner i mindfulness har fått en tillfällig julklappsrabatt! Du får 20 % rabatt och sparar 300 kr […]
Igår blev jag mörkrädd här på landet. Utanför stugfönstret är skogen kompakt och inte en strimma ljus tränger igenom. Det knakar och brakar i träden och på min hjärnas biograf spelas massor av skräckfilmer upp. Monster, varulvar, tjuvar och mördare hukar bland skuggorna och alla är ute efter mig och Selma. Eller inte… Rädsla är […]
Forskningen från de senaste åren visar tydligt hur en kort stunds mindfulnessmeditation dagligen ger återhämtning av kropp och hjärna på ett förbluffande sätt. När kroppen får återhämtning ger det i sin tur minskad stress, förbättrat minne och koncentration, hjälper oss att känna större empati och ger fler kreativa tankar. Det har öppnat upp för att använda […]
Nu var det en stund sedan jag skrev och det har sina förklarliga skäl. I tisdags höll jag tre föreläsningar för Karolinska Universitetssjukhusets chefer om mindfulness i ledarskapsrollen. Att hålla den föreläsningen var utmanande och roligt på flera sätt. Dels formen – det var en 30 minuters lång ståföreläsning, det vill säga att hela publiken […]
Idag är det söndag och solen skiner över stora delar av vårt land, så kanske du känner du ro och kan ägna dig åt återhämtning? Eller? Hur mår du egentligen? Var sitter dina axlar och ditt andetag? Det här med återhämtning är något vi ofta prioriterar bort. Istället kanske vi tar en promenad i skogen, tittar […]
Redan i mars började min begåvade filmare David Böling och jag att spela in kursen Åtta lektioner i mindfulness. Vi åkte upp till det fridfullaste stället vi känner till – vårt landställe vid Dalälven och spelade in massor med material. Nu nästan ett halvår senare är kursen äntligen färdig. Den kurs som du kan gå […]
Längtar du efter att få balans i livet? Mer lugn, mindre stress och mer kunna njuta av ögonblicket? Snart har jag glädjen att kunna erbjuda dig en webbkurs i mindfulness. En kurs som du kan ladda ned till din dator, platta eller telefon och kunna gå när helst och var som helst. Den innehåller övningar, […]
Du som följer mig vet hur viktigt jag tycker mindfulness är som ett redskap för att hantera livet. Du vet också att jag ger ut övningar gratis i mindfulness och meditation, därför att jag vill sprida det till alla. Men för dig som vill fördjupa dina kunskaper i mindfulness, för dig som vill öva dig […]
I morse vaknade jag klockan fyra för att jag var kissnödig. Jag smög upp för att inte väcka min sambo och gick ut ur vår lilla stuga för att gå på vårt utedass. När jag steg ut i det fuktiga gräset möttes jag av en helt annan värld. En högljudd orkester av fågelsång välkomnade mig […]