Hur stor är en normalportion? Måste jag dricka en proteinshake till mellanmål om jag tränar? När man äter LCHF kan man väl äta hur mycket som helst? Men om jag inte äter mina kvällsmackor blir jag ju hungrig på natten! Välkommen att följa med Lagomveckan igen! Vi sätter igång nu på måndag. Detta är en unik […]
Kategori: Kropp och hälsa
Signalsubstanser och hormoner är hjärnans hjälpmedel till att hålla dina känslor, din ork och ditt beteende i balans. Det finns signalsubstanser som dämpar dig för att du ska blir trött på kvällen, sova under natten, kunna vila och varva ned. Och det finns de som stimulerar dig och ger dig energi att gå upp på […]
Vi älskar att vara på Masesgården, min kollega Cathrine och jag. Vi kommer hit ett par gånger per år för att hålla kurs i KBT och viktminskning. Förutom att vi jobbar i några timmar får vi möjlighet att njuta av maten, naturen och motionen. Masesgården ligger i Leksand precis vid Siljan och just nu är […]
Liten träningsskola för dig som vill komma igång: Stretch När du arbetar med dina muskler är de spända. Och styrkan som skapas i arbetet gör att musklerna blir kortare. En kortare muskel ger en större påfrestning på ben, senor och ledband. Därför är det klokt att motverka detta genom att stretcha dina muskler. Ta för […]
Vilket fordon som helst som du ställer undan och inte använder på länge kommer att rosta igen och ju längre tiden går desto svårare blir det att starta upp maskineriet. På samma sätt är det med din kropp. Avsaknaden av motion gör att du blir stelare, tröttare, får svårare att hålla vikten och så småningom […]
Om att utmana sin självbild: ”I skolan var gympalektionerna det värsta jag visste. Det kändes så förnedrande att alltid komma sist, att alltid vara den som ingen ville ha i sitt lag eller att få sitta på avbytarbänken en hel lektion. Jag minns särskilt vid ett tillfälle då jag hade tränat på att springa snabbt […]
Kost just för dig. Just för din kropp. Vilken kost är det? Om det inte fanns några som helst begränsningar i ditt liv när det kommer till tid, tillgänglighet och pengar, vad skulle du äta då? Inte för att banta, inte för att använda maten till tröst, belöning eller stressdämpare. Utan mat för att må […]
Jag försöker skapa en ingefäratrend. Hittills har det gått ganska bra. Jag bjuder mina klienter och kollegor på ingefäradryck och spetsar nästan all mat med lite riven ingefära. Härom dagen kom en av mina klienter och berättade att hon hade en förkylning på gång ”Men det kanske beror på att jag har haft slut på […]
Från höstdagjämningen till vårdagjämningen kan vår hud inte längre tillverka D-vitamin med hjälp av solen. Solen står för lågt för att huden ska nås av rätt strålning genom atmosfären. Därför bör du äta mycket fisk och ägg eller frossa i kantareller, för att tillföra ordentligt med vitaminet. Faktum är att de flesta av oss skandinaver […]
Idag vill jag berätta om en mycket viktig metall som få vet om hur nyttig den är för vår hälsa. Jag fick en mycket intressant artikel av min svägerska, där forskare och docent Rune Eliasson beskriver hur man kan förbättra sin hälsa avsevärt med metallen magnesium. Det visar sig att magnesium är mycket viktigt för […]